Продольный шпагат + спина 3.0. Тариф Базовый (Ольга Кутузова)

[Танцующий пёсика]

Ссылка на картинку

Что будет в марафоне?

• Только полноценные тренировки под приятную музыку
• Динамическая растяжка
• Силовой вид растяжки
• Укрепление мышц спины/ пресса/ рук.
• Здоровое развитие гибкости спины
• Домашнее задание
• Мой личный контроль ваших результатов.
• Прямые эфиры с ответами на ваши вопросы

Для кого этот марафон? ДЛЯ ТЕБЯ!

• Если ты давно занимаешься, но у тебя нет результата
• Если ты хочешь, но не хватает мотивации
• Если ты близка к шпагату, но последние см не преодолеть
• Если ты думаешь, что продольный доступен только в детстве
• Если надоели однообразные статические позы, которые не приводят к желаемому результату.
• Если ты думаешь, что растяжка это скучно, долго и больно

Как он будет проходить?

• 21 день интенсивной работы
• Каждодневные тренировки
• От 30 до 50 минут твоего времени
• Все тренировки в записи. Заниматься можно в удобное для вас время
• Длительность марафона 21 день

Это УДОБНО!

• Не нужно пересматривать, чтоб понять технику
• Можно нажать на паузу или промотать
• Можно смотреть на компьютере или на большом экране
• Каждая тренировка с объяснением каждого нюанса. У тебя не останется вопросов.

Расписание
1 день - МФР + растяжка задняя поверхность бедра (43 минуты)
2 день - Укрепления рук (6 минут)
3 день - Работа с плечевыми суставами (33 минуты)
4 день - МФР+ растяжка передней поверхности бедра (36 минут)
5 день - Пресс (10 минут) 6 день - отдых
7 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
8 день - Глубокий выпад (33 минуты)
9 день - Укрепление рук (6 минут)
10 день - Вертикальный шпагат у стены (35 минут)
11 день - отдых
12 день- Продольный шпагат (36 минут)
13 день - Верблюд (50 минут)
14 день - Неправильный шпагат (55 минут)
15 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
16 день - Активная гибкость шпагат (45 минут)
17 день - Пресс (10 минут)
18 день - Продольный шпагат + работа с координацией (45 минут)
19 день - Мост (31 минута)
20 день - Отдых
21 день - Тренировка на все тело (60 минут)