Марафон по личной практике (Анастасия Рашевская)

[Pac-Man]

Ссылка на картинку

Пятинедельный марафон по личной практике со мной и @nastyatoledo

Даты проведения: 12 апреля — 16 мая (наша обратная связь с ответами на вопросы, вам никаких отчётов присылать не нужно) + доступ ко всем материалам (уже без нашей обратной связи) до 1 августа. Марафон будем проводить в профиле @4weeks_yoga и бонусом мы даём доступ ко всем материалам по кору (20 различных мини комплексов на кор + 4 прямых эфира в записи)

Каждый будний день мы будем предлагать вам план занятия с несколькими видеоинструкциями. Каждый день — работа в определённой плоскости/с упором на определенное направление подвижности/на развитие определенных навыков/на подготовку к сложной или средней по сложности асане + нижний баланс + инверсия или подготовка к инверсии

Мы предложим вам структуру занятия, дадим акценты, покажем ключевую связку и разберём отдельные элементы, при этом занятие целиком вы организуете сами, что научит вас впоследствие создавать эффективные последовательности самостоятельно, подходить к процессу творчески и со знанием дела

Каждую субботу будет прямой эфир уже с полной последовательностью на определённую тему, все эфиры будут сохранены в записи

Марафон подойдёт начинающим практикам, но если вы хотя бы несколько месяцев регулярно занимаетесь в группе или индивидуально с преподавателем, подойдёт практикам среднего уровня, подойдёт практикам высокого уровня и преподавателям для вдохновения, мотивации и смены точек внимания. Все задания обязательно представим в разных уровнях сложности

В целом идея нашего марафона — научить вас организовывать свою практику так, чтобы она развивала, не перегружала, чтобы вы подобрали для себя оптимальный режим регулярных занятий (по времени и интенсивности), методично осваивали сложные положения, развиваясь комплексно и с вниманием к себе. Мы также постараемся отразить фундаментальные принципы качественной и глубокой работы с телом, используя наш личный опыт и опыт преподавания