Пятинедельный марафон по личной практике со мной и @nastyatoledo 🔥
Даты проведения: 12 апреля — 16 мая (наша обратная связь с ответами на вопросы, вам никаких отчётов присылать не нужно) + доступ ко всем материалам (уже без нашей обратной связи) до 1 августа. Марафон будем проводить в профиле...
5 видео на основе «чекапа» (см несколько постов назад)
Для начинающих можно использовать как видеоуроки — включать и заниматься, для продолжающих — как пособие, посмотреть и проанализировать свою практику, впоследствие включая в свои регулярные занятия необходимые элементы
Это не «энциклопедия...
Новый урок: освоение и углубление Вишвамитрасаны и Курмасаны
⠀
Тренировка для продолжающих, идеальной по статистике длительности: 1 час + шавасана, комфортный темп
⠀
Урок будет очень полезным тем, кто только осваивает эти формы, поскольку я даю эффективные и в долгосрочной перспективе безопасные...
Мой долгожданный видеокурс по Пинча Маюрасане
Это курс от нуля (не в принципе в практике йоги, а в работе с Пинчей)
✅ маркер готовности к курсу — хотя бы с колен крепкая Чатуранга, собака вверх, собака вниз, в целом базовые знания
❌ курс не подходит для тех, кто никогда не занимался...
8 видео:
Универсальный разогрев/полноценная самостоятельная практика с акцентом на укрепление ног, спины, увеличение подвижности позвоночника и плечевых суставов, 1 час 14 мин
Короткий вариант разогрева с аналогичными акцентами, 33 мин
⠀
5 блоков углубленной работы в прогибах
Мост и мост на...
Любите протоколы Табата?
⠀
Много вопросов в Директ по последним сториз, тренировка по Табата — это интервальная тренировка, в практику вы можете добавить сколько угодно сетов (1 сет: 8 подходов, длительность подхода 20 секунд и 10 секунд отдых) в зависимости от ваших целей. Работать в динамике...
КУРС-КОНСТРУКТОР, 7 видео:
3 варианта комплексного разогрева по 40 мин, которые можно использовать в качестве разминки перед акцентированным блоком или как самостоятельную практику — там все те упражнения, которые я, вариируя, всегда использую в начале занятия, чтобы разогреваться и развиваться...
Я приготовила для вас подарок- это потрясающий эффективный урок для практикующих уверенного базового уровня и выше (можно очень выше) — один из лучших моих и наиболее точнопроработанный по теме Ш П А Г А Т О В! Если у вас уже есть мои уроки по ним- вам тоже будет очень интересно, потому что...
Задачи тренировок:
- сильные ноги и кор
- вытяжение позвоночника по всем направлениям подвижности
- силовая, функциональная подвижность тбс
- динамико-статическая работа
Все комплексы в очень ускоренном виде в карусели для вашей осведомлённости
⠀
Крепкая база для ВСЕХ глубоких положений...
Итак, курс состоит из 7 частей (вы делаете разогрев, затем 1 или более блоков по работе с балансами, затем завершающий блок):
⠀
Разогрев, 26 мин
Эка Хаста Бхуджасана и Эка Пада Бакасана 2, 21 мин
*обратите внимание, в названии я указываю просто асаны, но упор в уроках делается именно на...
