[Академия перемен] Тренировки по любви (Настя Юркова)

[Валерка]

Ссылка на картинку

Участие в курсе – верное решение, если вы хотите:

• Иметь круглые упругие ягодицы и плоский живот
• Избавиться от лишнего веса, целлюлита и проблемных зон («ушки» на бёдрах, дряблость рук и т.д.)
• Есть до сытости и не поправляться
• Поддерживать себя в форме, не тратя на это много времени
• Не заставлять тело тренироваться, а слышать его и давать нужное
• Двигаться с ощущением лёгкости и радости, без боли в суставах
• Заниматься в удобное время и в любом месте

Для вас важно, чтобы тело не только хорошо выглядело, но и было здоровым? Присоединяйтесь к программе «Тренировки по любви»!
В результате курса вы:

• Сможете снизить лишний вес
• Сделаете тренировки естественной частью жизни, что обеспечит устойчивые результаты
• Станете легче справляться с работой и привычными делами
• Научитесь расслабляться и работать с проблемными зонами с помощью массажа
• Вернёте лёгкость в теле, энергичность и забудете о боли в суставах
• Всегда будете успевать тренироваться
• Перестанете искать мотивацию: тело само будет знать, что делать и как двигаться
• Составите ежедневный рацион, чтобы поддерживать форму без диет
• Поверите в свои силы, почувствуете большее удовлетворение от жизни
• Станете более гибкой и грациозной

Сколько раз вы планировали «заняться собой» и бросали?
Курс «Тренировки по любви» станет вашим навигатором на пути к фигуре мечты. В этот раз вы не собьётесь с дороги и придёте к цели!

Спойлер: Программа курса
День 1
КАК ПРАВИЛЬНО И ЭФФЕКТИВНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДОМА

• Убедитесь, что не обязательно тренироваться в зале 2-3 раза в неделю по 60 минут
• Поймёте, как гармонично вписать тренировки в свою повседневную активность
• Узнаете, какие упражнения и комплексы делать и как их сочетать

День 2
ТРЕНИРОВКА «РАЗМИНОЧНЫЙ КОМПЛЕКС»

• Освоите разминку перед тренировкой, которую можно будет использовать как утреннюю зарядку
• Ощутите улучшение в работе всех суставах
• Будете чувствовать себя бодро и энергично

День 3
ЛЕКЦИЯ «ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ» + ТРЕНИРОВКА «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ»

• Увидите, чем отличаются пищевые привычки от диет
• Научитесь вести пищевой дневник и пользоваться чек-листом привычек в питании
• Поймёте, почему скручивания не самый эффективный способ тренировок
• Освоите правильную технику классических упражнений на пресс
• Сможете эффективно включать мышцы живота в классических упражнениях

День 4
АнтиСУТУЛОСТЬ

• Избавитесь от последствий компьютерной жизни
• Скорректируете осанку
• Улучшите самочувствие
• Станете энергичнее и увереннее в себе

День 5
ТРЕНИРОВКА «МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ»

• Улучшите амплитуду движения в тазобедренных суставах, что приведёт к правильному включению мышц ягодиц
• Избавитесь от напряжения и болевых ощущений в пояснице

День 6
КОМПЛЕКС «3d-ЯГОДИЦЫ»

• Узнаете, почему не надо приседать
• Освоите технику упражнений для тонуса ягодиц
• Испытаете ощущения в теле уже после первого легкого упражнения
• Убедитесь, что ягодицы можно прокачать без оборудования в домашних условиях

День 7
МФР, ПОЛНЫЙ НАБОР УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ САМОМАССАЖА

• Узнаете, как снимать напряжение в теле
• Научитесь выполнять самомассаж для улучшения кровообращения и коррекции проблемных зон

День 8
КОМПЛЕКС «3d-ПОЗВОНОЧНИК»

• Оздоровите спину и внутренние органы
• Избавитесь от лишнего напряжения в спине, пояснице и шее
• Почувствуете себя человеком, который двигается с удовольствием

День 9
ЛЕКЦИЯ «ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ 2»

• Научитесь считать калории и БЖУ (соотношение белков, жиров и углеводов)
• Разберётесь в пищевых добавках, витаминах и протеинах
• Узнаете, что такое гликемический индекс продуктов и для чего он нужен

День 10
ЛЕКЦИЯ «ТРЕНИРОВОЧНАЯ АКТИВНОСТЬ» + ТРЕНИРОВКА НА РАСТЯЖКУ

• Составите идеальную программу домашних тренировок для себя
• Узнаете, какие комплексы упражнений можно делать за 15 минут и как эти комплексы сочетать
• Рассчитаете ваши пульсовые зоны для тренировки на снижение веса
• Повысите подвижность суставов
• Станете гибче
• Восстановите здоровую осанку
• Начнёте двигаться более плавно