Хатха-йога для продолжающих (Дарина Егорова)

[Поварёнок]

Ссылка на картинку

Пространство эффективной практики хатха-йоги
Вам подойдут эти занятия, если Вы

• Занимаетесь йогой от полугода и более ️
• Уже знакомы с базовыми асанами ️
• Хотите двигаться дальше, знакомясь с новыми формами и возможностями своего тела ️
• Ищете точных отстроек и неспешной статики, позволяющих прочувствовать каждый сантиметр своего тела
• Стремитесь не только к работе с телом, но и с дыханием, а также концентрацией внимания
• И конечно , если давно хотели побывать на моих уроках, но географически это было сложно!

Что Вас ждет?

• 6 полноценных практик
• 3 направления подвижности тела
• 2 уровня сложности ️
• 2 бонусных видео с отстройками основных поз и дыхания.
  Сила и стойки на руках
  Занятие посвящённое качественному укреплению мышц кора, спины, рук и бёдер, включающее в себя постепенное погружение в разнообразные нижние балансы на руках.
  Продолжительность урока: 1 час 20 минут
  Стойки на руках. Начало.
  Обучающее видео посвящённое основам освоения стоек на руках.
  Продолжительность урока: 1 час 11 минут
  Ноги и тазобедренные суставы. Титибхасана.
  Уровень 1 - Работа с вытяжением и одновременным укреплением передней и задней поверхности бёдер, а также подготовкой рук и плечевого пояса для удержания всего тела.
  Продолжительность урока: 1 час 20 минут.
  Прогибы. Мосты.
  Уровень 1 - Базовые вытяжения для плеч, бёдер и спины, позволяющие безопасно и приятно погрузиться в столь важную для здоровья позвоночника форму - мост.
  Продолжительность урока: 1 час 27 минут.
  Капотасана.
  Уровень 2 - Углублённый вариант работы с плечевым поясом и разгибанием тазобедренных суставов, подводящие в итоге к кольцевым захватам.
  Продолжительность урока: 1 час 36 минут.
  Отстройки. Асаны
  Разбор техники и отстройка четырех наиболее часто встречающихся поз во всех занятиях хатха-йоги:
• Чатуранга
• Адхо Мукха Шванасана
• Урдхва Мукха Шванасана
• Ширшасана (стойка на голове)
  Дыхание
  Разбор трех встречающихся в видео-уроках техник дыхания:
• Капалабхати
• Уджайи или полное йоговское дыхание
• Уддияна бандха, как элемент пранаямы
  Цена: 4500 руб.