[kate good fitt] Дыши (Екатерина Васильева)

[Мiкки]

Ссылка на картинку

Сегодня будем говорить о том, как дыхание влияет на вашу осанку!
Любое нарушение осанки может быть следствием нарушения паттерна дыхания.
Примеры:
1. Ребра закрываются, грудная клетка застывает.
Грудные мышцы укорачиваются, заворачивав плечи вовнутрь. А плечи ползут вверх за спазмированными шейными мышцами.
В итоге получаем нарушение осанки и боль в шее и между лопаток
+ выпяченный живот в придачу.
Каждое нарушение осанки можно соотнести с нарушением той или иной фазы дыхания.
Что нам с этим делать?
1. Разблокировать диафрагму
Это дыхание и работа с грудным отделом + мфр диафрагмы.
Пока диафрагма в спазме у нас перенапрягаются остальные мышцы дыхания. Итог: сутулость + плечи к ушам.
2. Так же нам надо расслабить другие дыхательные мышцы.
Это делаем с помощью упражнений на осанку и дыхание.
3. Вернуть подвижность грудному отделу и грудной клетке.
Здесь нужны упражнения на мобильность грудного отдела и дыхание.
Все это мы будем делать в программе «ДЫШИ». Программа для ленивых
Дыхательные тренировки простые и не долгие.
Результаты ВАУ: проходят боли (спина, шея, плечи, голова), исправляем осанку, подтягиваем живот, ты больше НЕ усталая.
3 тренировки дыхательные
1 тренировка на расслабление грудного отдела
1 тренировка МФР диафрагмы