[atmarama.yoga] Экспресс-ретрит (Каруна Рам)

[Аноним]

Ссылка на картинку

ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
Онлайн практика для формирования полезных привычек:

• регулярного очищения ума от информационного шума;
• делать паузу, чтобы побыть только с собой и уделить внимание сознанию и телу;
• создания баланса между активностью и отдыхом, заполненностью и пустотой, напряжением и расслаблением.

Для тех:

• кому не хватает свободного времени и энергии,
• кто ежедневно сталкивается с огромным количеством негативной или замусоривающей голову информацией,
• кто не чувствует счастья, несмотря на насыщенность жизни.

РЕГУЛЯРНАЯ практика пауз позволяет вызреть пониманию и осознанию, какая ценность в самоисследовании и как оно влияет на личную эффективность и саморегуляцию.

ЭКСПРЕСС РЕТРИТ – это инструмент для тех, кто намерен усилить контакт с собой и повысить качество своей жизни.


Содержание:

Настройка
+ план дня ретрита
Мы помогаем вам пройти этот персональный ретрит с помощью коротких аудио-пояснений. Также мы составили для вас план дня, которого рекомендуем придерживаться в рамках дня ретрита.

Практика управления вниманием
Внимание – самый ценный ресурс, который у нас есть и за который борются все, кто с нами взаимодействует. Начиная от наших близких и заканчивая бесконечным информационным потоком.

Трамплин для медитации
Авторская техника подготовки к глубокой медитации и сосредоточения внимания.

Блок по питанию
Только работающие и самые эффективные пищевые привычки и нововведения, которые может применить каждый и которые гарантированно улучшат вашу систему питания и сделают процесс оздоровления понятным + набор авторских рецептов полезной кухни.

Дыхательные практики
Несколько дыхательных техник, направленных утром на активацию симпатического тонуса, а перед медитацией и вечером на активацию парасимпатической системы.

Утренняя практика йоги
В течение 8-ми недель вам будет открываться (раз в две недели с заменой друг друга) несколько занятий из наших основных курсов, а также будет минимум два комплекса, которые не попали ни в один курс (их мы откроем на 3-4 неделе).

Вечерняя практика йоги
Мягкие ТХА комплексы по принципу атмарама йоги. Вметсе с утренними практиками вы получите доступ к 8-ми последовательностям в течение всего периода

Очистительные практики
Традиционные йогические практики очищения

Еженедельные
задания
(со второй недели)
Творческие и трансформационные задания, направленные на процесс самосовершенствование и расширение границ восприятия.