[Академия Перемен] Здоровое и подтянутое тело за 15 минут в день (Настя Юркова)

[Берсик]

Ссылка на картинку

За время обучения на курсе вы:

• Освоите простые упражнения для здорового подтянутого тела
• Начнёте применять их ежедневно по 15 минут в день
• Получите рекомендации, как следить за своим питанием без диет и гайд по домашней тренировке
• Узнаете, как поддерживать себя в отличной форме в домашних условиях

После 10 дней курса и всего 1 месяца занятий вы увидите результат:

• Подтянутость и подвижность – привычное состояние вашего тела
• Пищевые привычки скорректированы без диет
• Вы приближаетесь к своему комфортному весу
• Вы ощущаете себя уверенной, энергичной, здоровой

Программа курса
День 1. Вводная лекция: «Как планировать свой график тренировок»
День 2. Тренировка «Разминочный комплекс»
День 3. Лекция «Пищевые привычки»
День 4. Тренировка «Плоский живот»
День 5. Тренировка «Мобильность тазобедренных суставов»
День 6. Комплекс «3D-ягодицы»
День 7. Тренировка на растяжку
День 8. Антисутулость
День 9. Лекция «Пищевые привычки-2»
День 10. Комплекс «3D-позвоночник»

Спойлер: Посмотрите пример тренировки «Плоский живот»: никаких скручиваний и качания пресса!