[ahims_a] Клуб утренней заботы о себе. Февраль-март 2023 (Аня Ахимса)

[Аноним]

Ссылка на картинку

Когда?
1-28 февраля. Плюс дополнительный месяц доступа - март.

Где?
В закрытом канале в телеграм

Что будет?
20 коротких зарядок на 15-20 минут. Я буду выкладывать их по будним дням. Будут разные варианты: МФР, растяжка, лимфодренажная зарядка, зарядка на раскрытие грудного отдела (осанку), зарядка для улучшения подвижности тазобедренного сустава, дыхательная зарядка, суставная гимнастика, зарядка для стоп, кардио, силовая итд.

Плюс бонусом мы будем постепенно добавлять в наше утро разные улучшающие жизнь короткие практики.

Кому подойдет?
Тем, кто никогда не делал зарядку и хочет начать добавлять движение в свою жизнь
Тем, кто уже делает зарядку, но хочет попробовать новые виды зарядки

Кому не подойдет?
Супер профи в тренировках (вы и так это все знаете, тут больше для начинашек)
Беременным на любом сроке
При острых воспалительных процессах
Если прошло меньше 12 недель после полостных операций, кесарева сечения
Если прошло меньше 8 недель после естественных родов
Если у вас есть другие медицинские противопоказания для тренировок от вашего врача

Нужно ли оборудование?
Для некоторых зарядок понадобится:
•мяч для МФР 6 см
•ролл для МФР
•мяч для пилатеса 25 см
Можно не покупать, если не хотите, будет достаточно зарядок и совсем без оборудования)