Программа тренировок ProДвижение дома. Начальный уровень (Ирина Хлимоненко)

[Аноним]

Ссылка на картинку

• 8-ми недельная программа тренировок дома для начинающих.
• Цель данной программы - выработать привычку двигаться каждый день.
• Первая тренировка всего лишь 12 минут (включая разминку и расслабление).
• Каждую неделю время тренировки увеличивается на 2-3 минуты.
• Подробные видео с объяснением техники выполнения всех упражнений.
• Вам понадобятся: 2 гантели (1-2 кг), коврик или полотенце, палочка.
• Тренировки проходят в формате «делай со мной». Просто включите видео и приступайте к выполнению тренировки.
• Простые упражнения: приседания, отжимания от стены, подъемы таза, жим гантелей.

Представьте, что вы можете:

• снизить вес, а также предотвратить увеличение веса;
• повысить общий уровень физической подготовки;
• укрепить иммунную систему и стать более устойчивым к заболеваниям;
• предотвратить или решить многие проблемы со здоровьем;
• стать более энергичным;
• улучшить обмен веществ;
• чувствовать себя счастливее, ослабить последствия депрессии, тревоги и беспокойства;
• улучшить качество сна;
• повысить свою самооценку и уверенность в себе;
• замедлить или даже обратить вспять процесс потери мышечной массы;
• укрепить свои кости, увеличив их плотность, и значительно снизить риск переломов;
• улучшить свое настроение.

Если вам важно ваше здоровье - добро пожаловать на программу

«ProДвижение дома. Начальный уровень»!

включает:

• 8-ми недельный курс, направленный на обретение красивого тела.
• 5 тренировок в неделю, которые позволят вам плавно перейти от 0 до 2,5 часов занятий в неделю.
• 8 простых комплексов упражнений построенных так, чтобы вы могли максимально мягко перейти к полноценным тренировкам и вести подвижный образ жизни.
• Видео-инструкция по технике выполнения упражнений для каждого комплекса.