[My Mission] Беговой марафон (Анастасия Миронова)

[Скоростной]

Ссылка на картинку

Приведем к цели
Разнообразим твои тренировки
Влюбим в бег
Что тебя ждет

• PDF- пособие о беге и не только
• Дополнительные видео тренировки: растяжка, HIIT
• Гибкие рекомендации по питанию, легкие в приготовлении полезные рецепты
• Беговая тренировочная программа на 4 недели
• Обучающие видео от Анастасии Мироновой
• Удобные и информативные трекеры, памятки и чек листы

Питание

• Рекомендации по построению рациона
• вкусные и сбалансированные рецепты
• Поддержка кураторов и диетологов в чате

Тренировки

• Тренировочная программа на 4 недели
• Видео по технике бега, разминке, растяжке
• PDF-пособие: техника бега, выбор формы, питание, восстановление и многое другое

Расписание:
Мы разработали программу совместно с профессиональными тренерами и бегунами, чтобы она была максимально эффективной как для новичков, так и для участниц с базовым уровнем подготовки.
1-7 ИЮНЯ
ВВЕДЕНИЕ В БЕГ
Мы определим твой уровень подготовки, будем постепенно втягиваться в тренировочный процесс и привыкать к нему.
4 Беговые тренировки, средняя нагрузка, можно адаптировать
2 тренировки по растяжке
+ обучение грамотной разминке
8-14 ИЮНЯ
ВВЕДЕНИЕ В БЕГ
Мы окончательно втянемся в тренировки и будем постепенно прибавлять нагрузку к твоему тренировочному процессу.
4 Беговые тренировки, средняя нагрузка, можно адаптировать
2 тренировки по ОФП
2 тренировки по растяжке
15-21 ИЮНЯ
ВВЕДЕНИЕ В БЕГ
Мы полностью завершим подготовительный этап и будем заниматься действительно серьезными и полноценными тренировками, которые несомненно приведут тебя к результату.
3 Беговые тренировки, средняя нагрузка, можно адаптировать
2 тренировки по ОФП
2 тренировки по растяжке
22-28 ИЮНЯ
ВВЕДЕНИЕ В БЕГ
Мы достигнем уже весомых результатов, будем продолжать наращивать силу и выносливость, повышать объем тренировок и укреплять мышечный корсет.
4 Беговые тренировки, средняя нагрузка, можно адаптировать
3 тренировки по ОФП
2 тренировки по растяжке