[Мозгоправня] Антистресс (Ника Набокова)

[Джери без Тома]

Ссылка на картинку

Для тех, кто устал от «надо быть сильной» и больше не может тащить все.
⠀
Вот признаки стресса. Если у тебя 4 и более – добро пожаловать.
⠀
– постоянная усталость;⠀
– тревожность, напряжение;
– эмоциональная неустойчивость – то плакать хочется, то смеяться, то всех поубивать; – не получается расслабиться;
– очень сложно на чем-то сосредоточиться;
– нарушения сна – то сонливость, то бессонница;⠀
– крутятся навязчивые мысли негативного содержания;
– раздражительность;
– участившиеся приступы гнева;
– простые вещи становятся сложными;
– постоянное ощущение нехватки времени;⠀
– чувство безысходности;
– нарушение аппетита;
– трудности с принятием решений;
– подозрительность – кажется, что все оценивают меня и видят мои промахи;
– не хочется заботиться о себе;
– хочется убежать от всех;
– снижается иммунитет;
– нарушения со стороны ЖКТ;
– сексуальные проблемы;
– головные боли;
– вредные привычки (алкоголь, курение, грызение ногтей).
⠀
Программа курса:
⠀
Первая неделя: подробное изучение стресса. Что это такое, откуда берется, как работает, какие этапы развития, что делать с адреналиновой наркоманией, когда стресс это нормально, а когда пора спасаться.
⠀
Вторая неделя: что делать. Состояние уже немного стабилизировано, начинаем вырабатывать новые стратегии. Тактика работы со стрессом, пополнение ресурсов, адаптация (к чему можно адаптироваться, к чему нельзя и как это делать), как брать стресс под контроль, как разруливать стрессовые ситуации, не погибая в них.
⠀
К каждому дню прилагаются упражнения, включая телесные практики для стабилизации состояния.
⠀
Результаты: понимание, что с тобой происходит, формирование устойчивости, подпитка силами, новые жизненные стратегии, гора с плеч.