[lanalap-yoga] Йога - Утро. На три месяца (Светлана Лапштаева)

[Пика-Пика]

Ссылка на картинку

20 мин регулярной утренней практики для того чтобы :

• получить заряд энергии на весь день;

• улучшить работу пищеварительной системы;

• улучшить настроение и общий настрой на день;

• выработать продуктивный режим дня;

• увеличить мышечную силу и растяжку

Материалы курса не содержат в себе выполнение предельных асан. Некоторые уроки курса содержат дыхательные практики для увеличения жизненной емкости легких.
Дыхательные практики, которые включены в некоторые уроки курса

Спойлер: Программа курса:
Урок №1: «Мягкий терапевтический урок для раннего утра»
Урок №2: «Мягкий терапевтический урок с дыханием Брамари»
Урок №3: «Активный урок на укрепление и растяжение мышц ног»
Урок №4: «Урок средней интенсивности на укрепление мышц всего тела»
Урок №5: «Урок на укрепление мышц ног и растяжение фронтальной части тела + дыхательная практика Капалабхати»
Урок №6: «Динамичный урок средней интенсивности + дыхательная практика Капалабхати»
Урок №7: «Динамичный урок с акцентом на улучшение подвижности тазобедренных суставов»
Урок №8: «Урок на укрепление мышц кора + практика дыхания Нади Шодхана»
Урок №9: «Динамичный урок с акцентом на стабилизацию тазобедренных суставов»
Урок №10: «Урок на активную растяжку ног + дыхательная практика Бхастрика»
Урок №11: «Динамичный урок на согласованную работу верхней и нижней частей тела + практика дыхания Капалабхати»
Урок №12: «Общеукрепляющий урок на все тело + дыхательная практика Нади Шодхана»
Урок №13: «Детокс-урок. Содержит в себе скручивания и прогибы»
Урок №14: «Урок на укрепление мышц всего тела + практика дыхания Бхастрика»