Как справляться с эмоциями и при этом не согрешать (Юлия Шиманова)

[Носок]

Ссылка на картинку

Онлайн-марафон для христиан (12 недель)

Этот марафон для тебя, если:

1. Ты христианин, поэтому хочешь довериться только христианскому психологу
2. Ты чувствуешь, что эмоции управляют тобой, а не ты ими
3. Не можешь контролировать гнев, страх, обиды, уныние…
4. Тебе кажется, что не способен чувствовать и не понимаешь чего действительно хочешь
5. Ты не находишь искренней поддержки и понимания в церкви и среди близких людей
6. Ты ищешь безопасное место, где сможешь открыто говорить о своих чувствах без страха осуждения
7. Хочешь научиться радоваться, наслаждаться жизнью и быть счастливее

Принимая участие в онлайн-марафоне, ты узнаешь и научишься:

• Как Бог задумал работу наших эмоций
• Страх, гнев, обида, раздражение…- что с ними делать
• Как полюбить себя
• Как избавиться от депрессивных состояний и жить в позитиве
• Как справиться с чувством вины и стыда
• Как эмоции могут помогать развивать, а не разрушать отношения

Спойлер: Темы марафона:

1. Главная проблема эмоций. Нажмите, чтобы узнать подробности.

• Правильное и неправильное отношение к эмоциям.
• Как Бог относится к эмоциям.
• Что стоит за эмоциями.
• Список потребностей.
• Упражнение на выявление потребностей.
• Домашнее задание на улучшение понимания своих эмоций и потребностей.

2. Эмоциональный интеллект. Формула общения.

• Что такое эмоциональный интеллект
• Отличие чувств от эмоций
• Потребности
• Формула "правильного общения"
• Практика

3. Как правильно выражать эмоции.

• Эмоциональный интеллект.
• Шкала эмоций.
• Последствия неправильного обращения с эмоциями.
• Способы выражения чувств (как правильно "спускать пар").
• Самый безопасный метод для выхода эмоций.
• Домашнее задание.

4. Убеждения и эмоции.

• Функции базовых эмоций.
• Замкнутый круг "эмоции-поведение".
• Упражнение на выявление сформировавшихся неправильных убеждений.
• Домашнее задание с целью выявить свои деструктивные убеждения.

5. Стыд и вина.

• Защитное поведение.
• Адекватное и неадекватное чувство вины.
• Освобождение от вины (истинной и ложной).
• Освобождение от стыда.
• Как различать обличения Святого Духа от обвинений сатаны.
• Техника по выявлению стыда и замена лжи на истину.
• Домашнее задание-практика на освобождение от вины и стыда.
• Тест на определение уровня стыда.
• Список "кто я?"

6. Право на ошибку.

• Цикл эмоций и действий при совершении ошибки.
• Путь к душевному равновесию (правила при совершении ошибок).
• Отношение Бога к нашим ошибкам.
• Тест на способность признавать ошибки.
• Тест о родительской модели реакции на ошибки.
• Разбор собственной реакции на ошибку.
• Домашнее задание

7. Любовь к себе.

• Что такое любовь к себе.
• В чем баланс.
• Тест на любовь к себе, анализ теста.
• Созависимость.
• Уровни любви к себе
• Практика (молитва-слушание).
• Домашнее задание о том, как на практике любить себя

8. Границы.

• Эмоциональный интеллект.
• Правила построения здоровых взаимоотношений и защиты себя от нездоровых отношений.
• Что такое личные здоровые границы, как правильно их защищать.
• Рекомендации литературы.
• Домашнее задание

9. О страхе.

• Виды и последствия страха.
• Три возможных реакции на страх.
• Как избавиться от страха (практические советы для "скорой помощи" и для преодоления постоянных состояний).
• Что говорит Библия о страхе.
• Духовная борьба.
• Практика "шаги к свободе во Христе".
• Рекомендация литературы.
• Практика - избавление от конкретного вашего страха (2 упражнения).
• Домашнее задание

10. О прощении.

• Учения о прощении "до креста" и "после креста".
• Причины, по которым мы не прощаем.
• Что такое прощение и что им не является.
• Как влияет на нас непрощение.
• Кого прощать?, что прощать?.
• Способ прощения (развернутый вариант, практика).
• Как жить/ходить в прощении, важные нюансы.
• Образец молитвы-прощения

11. О депрессии.

• Что такое депрессия.
• Симптомы депрессии.
• Причины.
• Лечение.
• Тест на депрессию.
• Помощь близким, страдающим депрессией.
• Упражнение "колесо баланса"

12. Положительные эмоции.

• Гормоны радости (что влияет, как поддерживать нужный уровень каждого из 4 гормонов)
• Библия о радости.
• Библия о мышлении.
• Домашнее задание