Ягодицы 1.0 для дома с резинками и гантелями (Ксения Романова)

[Аноним]

Ссылка на картинку

Тренировки дома для эффективного набора мышечной массы.
Курс подойдет тебе:

• Для набора мышечной массы
• Для создания рельефного тела

Курс не подойдёт:

• для новичков, кто никогда не тренировался
• для тренировок после длительного отдыха (1 месяц и более)

Программа состоит из трёх силовых тренировок, в программе прорабатываем все тело, большой упор на ягодицы. Хорошая нагрузка и мышечный рост за счёт наличия силовой работы с весом (гантелями).
Тебе потребуются:

• резинки для фитнеса (рекомендуем набор резинок с разным сопротивлением).
• наборные гантели (рекомендуем - каждая гантель до 10 кг).