[Bulletfit] Тазовое дно. Женское здоровье. Февраль 2022 (Валентина Пуляхина)

[Свинтанцы]

Ссылка на картинку

Тренировки глубоких мышц живота и восстановление мышц тазового дна.

14 ФЕВРАЛЯ- 27 МАРТА

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ЭТОТ КУРС?
Вы сможете:

• укрепить переднюю брюшную стенку и подтянуть вываливающийся живот
• восстановить женский организм после беременности и родов безопасными способами
• скорректировать диастаз
• укрепить мышцы пресса и тазового дна, что избавит от недержания мочи и попадания воздуха во влагалище
• избавиться/уменьшить боли в пояснице и крестце, связанные с неправильным распределением нагрузки на опорно-двигательный аппарат
• избавиться/уменьшить менструальные боли
• предотвратить опущение внутренних органов и стенок влагалища
• улучшить качество интимной жизни
• улучшить осанку
• нормализовать пищеварение и стул
• уменьшить или полностью избавиться от отеков
• тонизировать тело и подтянуть внутреннюю поверхность бедер
• подготовить тело к фитнес-нагрузкам, активировать ягодицы

Доступ к материалам
с 14 февраля по 27 марта 2022 года

• 42 дня осознанной работы со своим телом
• тренировки на укрепление мышц тазового дна, всего глубокого блока и подвижность грудного отдела (в полной записи)
• мануальные техники для поверхностных мышц тазового дна
• тренировки на укрепление мышц кора и живота
• миофасциальный релиз
• работа со стопами
• дыхательная тренировка
• миофасциальный релиз лица
• расслабление диафрагмы
• работа со шрамами
• массажи живота
• висцеральная и лимфодренажная техника
• тест на диагностику диастаза
• тейпирование диастаза
• рекомендации по питанию
• чат взаимодействия с участницами
• вебинары на важные темы
• нескучная теория
• моя обратная связь

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Беременность
Постродовой период менее 8 недель (КС - 12 недель)
Опущение 3-4 степени (выпадение матки/прямой кишки)
Симфизит и нестабильность КПС (с осторожностью, используя меры безопасности)
Онкология, злокачественные опухоли
Острые боли и воспаление в животе и мочеполовой системе
Доброкачественные опухоли в фазе роста (только с разрешения врача)
Патологические кровотечения из влагалища любого генеза
Геморрой, выпадение узлов, только после оперативного лечения.
Грыжа паховая или белой линии живота, грыжи и протрузии в позвоночнике
Остеопороз
Коксартроз 3-4 степени

Если возникают сомнения и есть другие специфические заболевания, лучше проконсультироваться с врачом и предварительно уточнить возможность участи.

КАК ПРОХОДИТ КУРС?
1. Курс длится 6 недель (42 дня). Вам необходимо иметь 40-60 минут в день на осознанную работу со своим телом.
2. Вам предоставляется подробный план действий, расписанный по дням недели, чтобы вы могли планировать заранее.
3. Каждую неделю открывается блок уроков.
4. Каждый день открывается 1 урок с видеоматериалами и теорией из блока на неделю.
5. Продолжительность каждой тренировки будет указана в уроке, чтобы вы заранее могли спланировать день.
6. Все уроки в записи, вам нужно только нажать кнопку "PLAY" и повторять за мной.
7. Вы можете выполнять их в то время дня, которое вам наиболее комфортно. Техника упражнений подробно объясняется.
8. В течение дня вам также нужно будет выполнять небольшие задания ,например, массаж живота или релиз лица, время подбирайте удобное для вас.
9. На протяжении курса я и мои помощники будем отвечать на все возникшие вопросы

 

[Свинтанцы]