У каждой девушки есть косметичка с любимыми средствами, которые помогают ей выглядеть красивее. По такому же принципу я собрала свою фитнес-косметичку из самых быстрых, рабочих приемов на разные части тела, которые в короткие сроки помогут улучшить эстетику и здоровье:
Уроки по 20-30 минут, вы...
У нас сложилась прекрасная традиция каждый сезон перезагружать тело и мозг новой программой тренировок!)
Это идеальное решение, чтобы подтянуть тело, улучшить осанку и здоровье, снизить уровень стресса и удивить нервную систему новыми, незнакомыми упражнениями.
А она это очень любит и в ответ, с...
1 НЕДЕЛЯ
Мфр всего тела, снимаем напряжение с теннисным мячом
Функциональный Пилатес, сочетание плавности, грациозности и силы
Лоб, апоневроз , шея- работа с гиперлордозом шеи, морщинами на лбу
2 НЕДЕЛЯ
Гибкий позвоночник- подвижность, за которую спина скажет спасибо
Утренний...
Курс «Антицеллюлит» — это протокол тренировок для ваших изящных ножек и ягодиц, который вы сможете выполнять курсами, с каждым разом преумножая результат! На тренировках вы не оставите много сил, а наоборот, ощутите прилив энергии, лёгкость и приятный тремор мышц
Техники самомассажа, дыхания и...
Новый онлайн курс «КОМПЛЕКС ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА» поможет вам по полочкам разложить свои занятия с телом и лицом!
Мы выстроим их в систему, которая поможет поддерживать упругость фигуры, здоровье позвоночника и молодость тканей лица.
Курс прекрасно подойдёт новичкам и продолжающим. Он поможет...
Программа нового курса «КОМПЛЕКС ДЛЯ НОГ И ПРЕССА» составлена на основе современной анатомии,физиологии и биомеханики движения и направлена на устранение дискомфорта в ногах и пояснице,формирование функциональных мышц пресса и ног.
Все упражнения подходят людям с дегенеративно-дистрофическим...
Не проспи эту осень!
Повысим энергию тренировками, улучшим здоровье и эстетику
Перезагрузка - курс для тех, кто:
В поисках грамотных тренировок
Хочет проработать всё тело
Хочет получать хороший результат и при этом не упахиваться
Ощущает скованность в шее, спине, пояснице
Хочет улучшить осанку...
Современный и адекватный подход к силовым тренировкам, учитывающий частые проблемы со спиной, шеей, суставами;
Короткие (на 15-20 минут) комплексы, соединив которые между собой, вы можете получить полноценную часовую тренировку для занятий дома или в спортзале;
Последовательная работа со всеми...
Избавимся от сутулости и холки, улучшим эстетику лица быстро, просто и эффективно
Безопасные тренировки
Упражнения адаптированы для людей с грыжами, протрузиями, остеохондрозами
Ценю ваше время
Курс включает в себя 14 тренировок по 20 минут. Без привязки ко времени
Любой уровень подготовки...
НОВИНКА
Причина всех неэстетичных изъянов рук
ОТЁЧНОСТЬ
Она образуется:
Bз-за сутулости, завернутых плеч
Спазма мышц рук из-за гаджетов, компьютеров, ношения детей/тяжестей, вождения авто и т.д.
Возраста - с годами отёчность начинает неизбежно преобладать в нашем теле
До интенсива...
За 20 минут в день устраним дряблость, подтянем живот, и уменьшим талию
Курс будет точно полезен, если вы:
Мечтаете о плоском/подтянутом животике.
Годами укрепляете пресс, но всё равно не довольны эстетикой своего живота.
Хотите грамотно восстановиться после родов (даже если прошло уже 3/5/7...
Советую пройти курс всем тем, у кого:
отекают и устают ноги в конце рабочего дня;
отекает лицо;
худые ноги, но тучный верх;
худенький верх, но тучные ноги;
целлюлит, бугристость на бёдрах;
малоподвижный образ жизни;
бывают высыпания на спине, ногах, лице;
остаются следы на теле от швов и...
Зачем отстраивать осанку?
Наша осанка — как фундамент дома. На «ровную», равномерно распределённую опору
мы можем по кирпичику выстраивать красивое, подтянутое, здоровое тело.
На покатый (сутулость, гипо/гиперлордоз, переразогнутые колени и т.д.) — построим такой,
какой получится. А если вдруг...
СПИСОК УРОКОВ
Привычка месяца - "улыбка" ключиц
Выстраиваем нейтраль
Комплекс "Шея - апоневроз"
Пилатес
Запись прямого эфира "Мобильность тазобедренного сустава"
Комплекс для снятия напряжения с рук
Запись прямого эфира "Депрессоры лица и подбородок"
Объединяющая тренировка
Тренировка для...
Оздоровление таза, тазового дна, суставов и поясницы.
Безопасные тренировки
Занятия учитывают возможное наличие грыж и протрузий
Ценю ваше время
3 тренировки в неделю по 20 минут и короткие домашние задания по 5 минут
Любой уровень подготовки
Тренировки подойдут как новичкам, так и...
Безопасные тренировки
Занятия учитывают возможное наличие грыж и протрузий
Ценю ваше время
3 тренировки в неделю по 20 минут и короткие домашние задания по 5 минут
Любой уровень подготовки
Тренировки подойдут как новичкам, так и подготовленным людям
Рекомендую пройти курс тем, кто:
Для женщин...
Как понять, нужно ли мне на курс?
Нужно, если вы отследили у себя разную высоту плеч, половинок таза, складки по бокам талии;
Выраженную асимметрию лица;
У вас сколиоз 1-2 степени;
Функциональное укорочение ноги;
Подошва обуви стаптывается неравномерно;
У вас есть «любимое плечо», на котором...
Программа курса
Освежаем лицо, стираем напряжение с основных мимических зон: лоб, межбровка, носогубка
Висцеральная зарядка + пресс. Укрепляем мышечный корсет и расслабляем внутренние органы
Тренировка на баланс, улучшаем осанку через координацию
Грудная клетка и таз. Вздохнем полной грудью и...
Почему важно уделять внимание тазобедренным суставам?
Таз - это маленькая вселенная человека.
Это центр, который соединяет ноги и туловище.
Рекомендуется пройти курс тем, кто:
Испытывает дискомфорт в поясничном отделе и тазобедренных суставов
Желает иметь красивую осанку
Восстанавливается...