[Udemy] Урок по балийской традиционной йоге "Ватукару" (Мария Радионова)

[Аноним]

Ссылка на картинку

Чему вы научитесь

• Традиционная балийская йога

Описание
Чем балийская йога Ватукару отличается от других типов йоги
Конечно же, история возникновения балийской традиционной йоги Ватукару уходит своими корнями в культуру Индии. Ведь именно индийские Риши многие столетия назад привезли эти сакральные йогические знания на остров Бали.
Балийская традиционная йога Ватукару приобрела это название в честь горы Batukaru, на которой множество столетий назад произошла встреча индийских риши с балийскими мудрецами и состоялась передача сакральных йогических знаний.
Одна из самых главных отличительных особенностей балийской йоги, заключается в том, что пройдя через века она сохранилась в своем первозданном неизменном виде и не претерпела никаких изменений и трансформаций под воздействием различных современных тенденций.
Можно сказать, что балийская традиционная йога - это как некое путешествие во времени к истокам йогических знаний .
Что вас ждет на классе балийской традиционной йоги Ватукар
Балийская традиционная йога это не просто работа с физическим телом - это комплексный подход к практике, которая направлена на балансировку и гармонизацию как физического тела, так и тонких структур человека.
Мантры
Мантры - это звуки языка Вселенной. Когда мы произносим определённый звук, наше физическое и энергетическое тело резонируют с этой частотой.
В балийской йогической традиции достаточно важное место отводиться мантрам. Поэтому в этом классе их будет достаточно много. Мы будем открывать практику пропеванием целого ряда мантр, будем пропевать их в процессе, а так же завершим практику тоже мантрами.
Вы познакомитесь с такими мантрами как:
-Мантра ОМ - фундамент, на котором базируется всё мироздание.;
-Гаятри мантра - сущность учения Вед и Упанишад, посвященная Савитару солнечному божеству;
-Асато Ма мантра - мантра мира;
-Махамритьюнджая мантра - мантра побеждающая смерть;
-Гуру мантра- обращение к Божественной Триаде - Брахме, Вишну и Шиве;
- Мантра Лока Самаста Сукхино Бхаванту - мантра пожелания благополучия всем живым существам;
Сурья Намаскар
Сурья Намаскар, или приветствие солнцу, является одной из наиболее законченных и совершенных практик хатха-йоги. Эта последовательность позволяет проникнуть глубоко в солнечное сплетение, пробудить и использовать целительную энергию солнца/ янскую энергию для восстановления тела, очищения и успокоения ума и балансировки жизненной энергии (праны).
На физическом уровне последовательность приводит в тонус мышцы, улучшает подвижность суставов, мягко массирует внутренние органы и стимулирует кровообращение.
Чандра Намаскар
Чандра Намаскар, или приветствие луне помогает пробудить и использовать целительную энергию луны/ иньскую энергию, помогает восполнить энергию в теле и преодолеть психологическое напряжение, освободиться от стресса и тревожности.
Выполнение поз заключается в обращении к Луне.
Луна не излучает собственного света, но обладает способностью отражать солнечный, поэтому Чандра зеркально отражает практику Сурья. В процессе выполнения комплекса разум и тело охлаждаются, человек проникается и постигает всю суть практики.
В балийской традиционной йоге мы будем совмещать практику Сурья Намаскар и Чандру Намаскар балансируя и гармонизируя Солнечную и Лунную энергию, мужскую и женскую энергию, Инь и Янь.
Практика очищения энергетических каналов Нади
«Нади» в переводе с санскрита означает "канал" или "трубка". Согласно представлениям йоги, по этим каналам движется жизненная энергия, которая называется праной.
Основных энергетических каналов всего три — Ида, Пингала и Сушумна. Все три канала проходят вдоль позвоночника. Сушумна идет прямо по позвоночному столбу и является связующим звеном между энергиями Космоса и Земли.
Канал Ида проходит через левую ноздрю, а канал Пингала через правую и вместе они пересекают Сушумну в нескольких местах. В местах пересечения этих каналов образуются чакры.
У Ида и Пингала есть и другие названия: Ха и Тха. Это два слога, из которых составлено слово "ХаТха".
Ха представляет канал "Ида" и прохладную энергию луны (чандры), а Тха представляет канал "Пингала" и горячую энергию солнца (сурьи).
В практике балийской традиционной йоге мы будем выполнять специальную технику очищения энергетических каналов Нади, чтобы жизненная энергия Прана текла легко и свободно.
Медитация на Муладхара чакру
В переводе с санскрита "чакра" переводиться как "колесо". За нашу с вами жизнь отвечают семь основных чакр. Они располагаются вдоль позвоночного столба в эфирном тонком теле на пересечении энергетических каналов Нади. И у каждой из чакр есть свои функции. Одни отвечают за физическое здоровье, другие за умственное развитие, третьи за душевное состояние человека.
В данном классе мы будем выполнять специальную медитацию на Муладхара чакру.
Муладхара - это основа, с которой начинается развитие человека. Это тот самый корень, тот фундамент, на котором происходит взращивание сознания. Та опора, без которой невозможно гармоничное существование. Она держит весь столб с остальными энергетическими центрами. Отсюда берут своё начало главные энергетические каналы — Сушумна, Ида и Пингала, столь значимые для здорового, гармоничного и счастливого развития человеческой личности.
Регулярная практика
Данный урок подходит для регулярной, ежедневной практики и вы можете включать его в вашу повседневную жизнь.С первого же дня вы почувствуете на себе положительное влияние от практики балийской йоги. А уже через несколько недель регулярных занятий вы заметите, что: тело стало более сильное и гибкое; улучшились осанка и растяжка; стабилизировалась работа пищеварительной системы; ушло внутреннее напряжение; появилось больше энергии и положительных эмоций.
Ведь балийская традиционная йога строится именно на регулярном повторении определенных йогических комплексов. Не на разнообразии, а на повторении, в результате которого практикующему открывается новая глубина. Новая глубина физических возможностей собственного тела, новая глубина чувствования, самоосознания, новая глубина погружения в медитацию, концентрацию и состояние покоя.
Общая длительность класса составляет 1 час.
Для кого этот курс:

• йога-инструктора, массажисты, люди интересующиеся личностным ростом, здоровьем