Аноним
Маска Организаторов
Организатор
- Сообщения
- Монеты
- +89.5
- Оплачено
- 5
- Купоны
- 0
- Кешбэк
- 0
- Баллы
- 0
- @Skladchiki
- #1
Складчина: Тренируйся как звезда бодибилдинга. Без осевой нагрузки (Алексей Мокшин)
- Ссылка на картинку
При наличии грыж и протрузий желательно избегать механического воздействия на позвонки так как это может усугубить ситуацию. Упражнения в этой программе подобраны так чтобы механика движений не оказывала компрессионного давления на спину.
Для нас это значит больше вертикальных тяг - растягивающих позвоночник, больше тяг с упором в лавку, меньше тяг в наклоне, меньше разгибаний. В программе 3 мезоцикла каждый из которых представляет собой абсолютно разные тренировочные сплиты и периодизацию нагрузки. Скучать вам не прийдется!
Для нас это значит больше вертикальных тяг - растягивающих позвоночник, больше тяг с упором в лавку, меньше тяг в наклоне, меньше разгибаний. В программе 3 мезоцикла каждый из которых представляет собой абсолютно разные тренировочные сплиты и периодизацию нагрузки. Скучать вам не прийдется!
Зарегистрируйтесь
, чтобы посмотреть скрытый авторский контент.