[Школа женского здоровья забота о сокровенном] ИнтимGym PRO. 1 ступень (Елена Музыченко)

[Салютов]

Ссылка на картинку

Интимные мышцы и женская сексуальная энергия:

• Теоретические факты, но только те, что по делу и для интимного здоровья
• Практические наработки, рекомендации и разборы упражнений при заболеваниях
• Упражнения для усиления сексуальной притягательности и оргазма
• Энергетические практики для расслабления и гармонии
• Удобное для Вас время онлайн-практик с автором

Кому подойдет программа:

• Кто хочет продлить интимную молодость;
• Кто хочет получить яркие ощущения в сексе;
• Если рожали хотя бы раз (даже 30 лет назад);
• Женщины, которым только предстоит рожать;
• Если нет вагинального оргазма;
• Если есть опущение органов таза (стенок влагалища, цистоцеле);
• Страдаете стрессовым недержанием мочи;
• Важно удержать мужчину и наладить отношения;
• Хочется быть лучшей любовницей.

Программа первой ступени:

• Введение. Как правильно начать занятия. Заниматься ли во время месячных. Противопоказания к интимной гимнастике. Обзор нарушений тазового дна (классификация опущения, выпадения). Как избежать вагинальной крепатуры. Менструальный цикл, гормональный фон.
• Строение интимных мышц и базовые упражнения. Визуализация сжатия диафрагмы таза. Массаж области Дворца яичников.
• Практика Земля-Небо. Как построить практику для получения результата.
• Счастливые ягодицы и здоровый тазобедренный сустав, как профилактика заболеваний репродуктивной системы и остеопороза.
• Диагностика состояния интимных мышц, дыхания, женской энергетики и психологического восприятия себя, как женщины. Разбор медицинских понятий для понимания процессов в теле.
• Практика внутренней Улыбки для пробуждения легкости.
• Осанка и интимные мышцы. Комплексы для осанки. Приведение таза в равновесие. Учимся садиться по-королевски, советы для настоящих леди.
• Сухость влагалища. Причины, медикаментозные и натуральные способы увлажнения. Питание для гормонального фона и стройности.
• Удержание психологических границ в сексе и не только. Практика Вирджинии Сатир.
• Дыхание и интимные мышцы. Роль тазовой диафрагмы в дыхании. Дыхательные практики для интимной жизни и подтяжки тазового дна.
• Особенности занятий при пролапсе (опущении) тазового дна. Роль перевернутых поз.
• Практика сужения (подтяжки) влагалища.
• Расслабление интимной области. Практика выдувание, бабочка. Советы при чиханье и кашле. Техника постизометрической релаксации (ПИР) мышц тазового дна.
• Пресс и интимные мышцы. Упражнения на разделение. Ответы на вопросы.
• Учимся ощущать верхнюю точку. Упражнения Лифт и Волна. Упражнения с мячом.
• Медитация очищения нервной и эндокринной системы. Практика водных стихий для увлажнения и женской энергетики.
• Систематизация полученных знаний и практик. Комплекс для укрепления интимных мышц на ближайшие 3 месяца .