Аноним
Маска Организаторов
Организатор
- Сообщения
- Монеты
- +89.5
- Оплачено
- 5
- Купоны
- 0
- Кешбэк
- 0
- Баллы
- 0
- @Skladchiki
- #1
Складчина: [ruuusla_fit] Сам себе тренер (Руслан Канбеков)
- Ссылка на картинку
О курсе:
Научимся работать на все мышечные группы с правильной техникой, выравним мышечные дисбалансы и добьёмся крепкого связочного и мышечного аппарата нашего организма!
Подходит Для всех, потому что на этом курсе ты научишься делать основу, базу упражнений, по правильной технике исходя из биомеханики человека. Эти упражнения можно выполнять как в зале, так и дома с резинами.
Ты узнаешь:
Технику упражнений на:
Ноги (присед, приседания плие, румынская тяга, выпады, проходка на выпадах, подъем на бокс, экстензия);
Спина: вертикальная и горизонтальная тяга, подтягивания, тяга одной рукой, тяга в наклоне.
Грудные: отжимания, сведения, жим.
Пресс: скрутки, подъемы ног, подъемы ног на турнике, планки.
Упражнения на бицепс, трицепс, дельты;
Функциональные упражнения;
Стретчинг, динамический стретчинг;
Программы тренировок (full body, двух-трёх дневной сплит, круговая тренировка).
Научимся работать на все мышечные группы с правильной техникой, выравним мышечные дисбалансы и добьёмся крепкого связочного и мышечного аппарата нашего организма!
Подходит Для всех, потому что на этом курсе ты научишься делать основу, базу упражнений, по правильной технике исходя из биомеханики человека. Эти упражнения можно выполнять как в зале, так и дома с резинами.
Ты узнаешь:
Технику упражнений на:
Ноги (присед, приседания плие, румынская тяга, выпады, проходка на выпадах, подъем на бокс, экстензия);
Спина: вертикальная и горизонтальная тяга, подтягивания, тяга одной рукой, тяга в наклоне.
Грудные: отжимания, сведения, жим.
Пресс: скрутки, подъемы ног, подъемы ног на турнике, планки.
Упражнения на бицепс, трицепс, дельты;
Функциональные упражнения;
Стретчинг, динамический стретчинг;
Программы тренировок (full body, двух-трёх дневной сплит, круговая тренировка).
Зарегистрируйтесь
, чтобы посмотреть скрытый авторский контент.