VOXit
- Сообщения
- Монеты
- 0.0
- Оплачено
- 0
- Купоны
- 0
- Кешбэк
- 0
- Баллы
- 0
- @Skladchiki
- #1
Складчина: Расчистка (Анна Ященко)
- Ссылка на картинку
-
5-ДНЕВНЫЙ ПРАКТИЧЕСКИЙ ИНТЕНСИВ ОТ АННЫ ЯЩЕНКО
Расчистка - как разгрузить голову, жизнь, планы
Ни один человек не в состоянии помнить то количество дел и планов, которыми мы должны оперировать сегодня.
У нас идет невероятный перегруз!
Головой надо ДУМАТЬ, а не помнить.
Все из головы должно быть выгружено.
Мы проведем этот, необходимый каждому, интенсив, чтобы увидеть всю свою жизнь перед глазами, все свои дела, чтобы понять - какие дела и "хвосты" вам вообще не нужно делать, а какие можно сделать легко и быстро. Чтобы понять, что вам мешает. И чего вы хотите в жизни.
Вы просыпаетесь....
И вспоминаете, что перед сном что-то хотели сегодня обязательно сделать, а что - не помните. Пора заниматься другими делами. Отпускаете эту мысль, с надеждой вспомнить позже.
Пропущенный звонок. Надо перезвонить этому человеку. Ответить куче людей в мессенджерах.
Проверяете почту — ряд писем предусматривают конкретные шаги, а некоторые письма 10-20 шагов. Выполнить их сразу же — нет возможности.
Полезли в интернет. О, интересная информация, надо как-то сохранить и проработать. Но нет системы, куда сохранить, чтобы потом легко найти. Эту информацию тоже отпускаете энергетическим хвостиком, который будет подгружать ваше подсознание и напоминать о себе.
Подбегает ребенок. Точно, надо купить к весне самокат и ролики, еще научить кататься. Каждый пункт требует ряда шагов — изучить в интернете, съездить в магазин, купить нужное, ввести в привычку регулярно кататься. А еще прочитать книгу какого-нибудь деского психолога (сначала выбрать, какого) и поменьше кричать на ребенка. Ааааа! Сегодня некогда, потом! Это еще будет не раз всплывать в вашей голове и грызть недовольством. Через месяц вы осознаете, что ничего не изменилось.
Делаете завтрак, вспоминаете, что давно надо было купить овсянки и еще витаминов на Айхербе. А еще про что-то помнили вчера, а сегодня забыли. Что-то еще надо было купить в ванную… Не помню.
За окном — первый дождь, нужен новый зонтик, а опять забыли купить.
Какая-то мысль витает в голове, 5 минут назад про нее помнили, опять забыли, опять вспомнили, снова забыли..... Упс, еще шампунь для собаки же давно кончился. Забываю изучить информацию, какой лучше, потом заказать. Месяц прошел.
Еще внутри что-то скребет.. А, кажется, снова денег не хватает до зарплаты, надо попытаться все рассчитать.
Еще скребет недовольство начальником, не высказанное ему, и главное, что делать с этим - не понятно.
Это - пара часов одного только утра обычного человека, просто с некоторым хаосом в жизни. А ведь есть еще позднее утро, обед, день, вечер, ночь.
В таком режиме не до изменений жизни к лучшему.. С этим всем перегрузом как-то бы справляться. Выжить бы как-то в таком режиме...
Как жить иначе, добавить порядка, системности, как скинуть много лишнего и не набирать снова - на "Расчистке". Это система из самых стабильных техник, хорошо внедряемых в обычную жизнь человека.
Предлагаю из перфекциониста, задавленного всем, что ему попадало в голову, стать здоровым пофигистом, реально делающим самое важное для него самого.
Анна Ященко
15 лет исследую человеческую природу, нахожу самые действенные, работающие способы изменения себя к лучшему.
Цель поисков — становиться стабильнее, счастливее, сильнее.
Я «играющий тренер» — все, о чем пишу, хорошо прочувствовала изнутри, на опыте. Никакой голословной теории. Очень нравится, как год от года улучшается жизнь и внутреннее состояние.
Делюсь с вами системой из самых стабильных техник, хорошо внедряемых в обычную жизнь человека.
Расчистка - как разгрузить голову, жизнь, планы
Ни один человек не в состоянии помнить то количество дел и планов, которыми мы должны оперировать сегодня.
У нас идет невероятный перегруз!
Головой надо ДУМАТЬ, а не помнить.
Все из головы должно быть выгружено.
Мы проведем этот, необходимый каждому, интенсив, чтобы увидеть всю свою жизнь перед глазами, все свои дела, чтобы понять - какие дела и "хвосты" вам вообще не нужно делать, а какие можно сделать легко и быстро. Чтобы понять, что вам мешает. И чего вы хотите в жизни.
Вы просыпаетесь....
И вспоминаете, что перед сном что-то хотели сегодня обязательно сделать, а что - не помните. Пора заниматься другими делами. Отпускаете эту мысль, с надеждой вспомнить позже.
Пропущенный звонок. Надо перезвонить этому человеку. Ответить куче людей в мессенджерах.
Проверяете почту — ряд писем предусматривают конкретные шаги, а некоторые письма 10-20 шагов. Выполнить их сразу же — нет возможности.
Полезли в интернет. О, интересная информация, надо как-то сохранить и проработать. Но нет системы, куда сохранить, чтобы потом легко найти. Эту информацию тоже отпускаете энергетическим хвостиком, который будет подгружать ваше подсознание и напоминать о себе.
Подбегает ребенок. Точно, надо купить к весне самокат и ролики, еще научить кататься. Каждый пункт требует ряда шагов — изучить в интернете, съездить в магазин, купить нужное, ввести в привычку регулярно кататься. А еще прочитать книгу какого-нибудь деского психолога (сначала выбрать, какого) и поменьше кричать на ребенка. Ааааа! Сегодня некогда, потом! Это еще будет не раз всплывать в вашей голове и грызть недовольством. Через месяц вы осознаете, что ничего не изменилось.
Делаете завтрак, вспоминаете, что давно надо было купить овсянки и еще витаминов на Айхербе. А еще про что-то помнили вчера, а сегодня забыли. Что-то еще надо было купить в ванную… Не помню.
За окном — первый дождь, нужен новый зонтик, а опять забыли купить.
Какая-то мысль витает в голове, 5 минут назад про нее помнили, опять забыли, опять вспомнили, снова забыли..... Упс, еще шампунь для собаки же давно кончился. Забываю изучить информацию, какой лучше, потом заказать. Месяц прошел.
Еще внутри что-то скребет.. А, кажется, снова денег не хватает до зарплаты, надо попытаться все рассчитать.
Еще скребет недовольство начальником, не высказанное ему, и главное, что делать с этим - не понятно.
Это - пара часов одного только утра обычного человека, просто с некоторым хаосом в жизни. А ведь есть еще позднее утро, обед, день, вечер, ночь.
В таком режиме не до изменений жизни к лучшему.. С этим всем перегрузом как-то бы справляться. Выжить бы как-то в таком режиме...
Как жить иначе, добавить порядка, системности, как скинуть много лишнего и не набирать снова - на "Расчистке". Это система из самых стабильных техник, хорошо внедряемых в обычную жизнь человека.
ДЕНЬ 1
Обсудим перегрузку мозга, вред многозадачности, истощение нашей осознанности, внимания и силы воли к концу дня. Рассмотрим только самые полезные и практичные моменты для каждодневной жизни, что конкретно с этим делать. Составим полный список всех ваших дел, систем, планов, обещаний, обязательств и других "хвостов". Бонус: Короткое практическое ВИДЕО о том, как я работаю с программой Essential PIM (или другим менеджером персональной информации). Последние несколько лет абсолютно ничего не храню в голове. Сейчас головой я думаю, а не помню.
ДЕНЬ 2
Что вами двигало, когда вы понабрали себе в жизнь весь этот список дел? Пройдемся по разным фильтрам, которые МНОГОЕ помогут понять - что именно вы проживаете, как и почему.
Как эгоцентризм и инфантилизм (незрелость личности) влияют на наши списки дел, как они подсовывают нам лишнее и мусорное.
Проанализируем ваши обещания. Посмотрим на срочность и важность дел. Отложим "Хочухи" в сторону в то место, где вы их не потеряете. Посмотрим в глаза реальности.
Результат: Уменьшение списка на 30-50% из рабочего поля.
ДЕНЬ 3
Почему большинство дел до сих пор не были выполнены? Почему некоторые тянулись годами? Пришло время это четко понять и узнать. Что именно заставляло вас прокрастинировать, откладывать, не выполнять, нагружать себя все сильнее?
Выкинем те дела, которые точно нереально выполнить в ближайшее время.
ДЕНЬ 4
Быстро выполним пачку дел и расчистим список от легких и простых. Навык "закрывания хвостов" - что это, как и зачем. Зачем у себя его развивать, и как часто использовать.
Что конкретно мешает в обычной жизни регулярной расчистке "хвостов".
Забюджетируем время на все дела. Продекомпозируем (разделим на составные части) одно крупное дело.
Станет понятно, что и как с оставшимся списком.
ДЕНЬ 5
Насколько моя жизнь мне приятна? "Должен" или "Хочу"? "Да, черт побери!", "Да" или "Нет"? Какими делами наполнен ваш день? Сколько того и другого в жизни? Что с этим можно сделать - какие есть варианты и алгоритмы решения?
Результат:
Остаемся на пятом дне с существенно разгруженным списком дел, которые должны быть действительно выполнены. Которым ничего не мешает быть выполненными. Максимальная четкость и конкретика.
Обсудим перегрузку мозга, вред многозадачности, истощение нашей осознанности, внимания и силы воли к концу дня. Рассмотрим только самые полезные и практичные моменты для каждодневной жизни, что конкретно с этим делать. Составим полный список всех ваших дел, систем, планов, обещаний, обязательств и других "хвостов". Бонус: Короткое практическое ВИДЕО о том, как я работаю с программой Essential PIM (или другим менеджером персональной информации). Последние несколько лет абсолютно ничего не храню в голове. Сейчас головой я думаю, а не помню.
ДЕНЬ 2
Что вами двигало, когда вы понабрали себе в жизнь весь этот список дел? Пройдемся по разным фильтрам, которые МНОГОЕ помогут понять - что именно вы проживаете, как и почему.
Как эгоцентризм и инфантилизм (незрелость личности) влияют на наши списки дел, как они подсовывают нам лишнее и мусорное.
Проанализируем ваши обещания. Посмотрим на срочность и важность дел. Отложим "Хочухи" в сторону в то место, где вы их не потеряете. Посмотрим в глаза реальности.
Результат: Уменьшение списка на 30-50% из рабочего поля.
ДЕНЬ 3
Почему большинство дел до сих пор не были выполнены? Почему некоторые тянулись годами? Пришло время это четко понять и узнать. Что именно заставляло вас прокрастинировать, откладывать, не выполнять, нагружать себя все сильнее?
Выкинем те дела, которые точно нереально выполнить в ближайшее время.
ДЕНЬ 4
Быстро выполним пачку дел и расчистим список от легких и простых. Навык "закрывания хвостов" - что это, как и зачем. Зачем у себя его развивать, и как часто использовать.
Что конкретно мешает в обычной жизни регулярной расчистке "хвостов".
Забюджетируем время на все дела. Продекомпозируем (разделим на составные части) одно крупное дело.
Станет понятно, что и как с оставшимся списком.
ДЕНЬ 5
Насколько моя жизнь мне приятна? "Должен" или "Хочу"? "Да, черт побери!", "Да" или "Нет"? Какими делами наполнен ваш день? Сколько того и другого в жизни? Что с этим можно сделать - какие есть варианты и алгоритмы решения?
Результат:
Остаемся на пятом дне с существенно разгруженным списком дел, которые должны быть действительно выполнены. Которым ничего не мешает быть выполненными. Максимальная четкость и конкретика.
Предлагаю из перфекциониста, задавленного всем, что ему попадало в голову, стать здоровым пофигистом, реально делающим самое важное для него самого.
Анна Ященко
15 лет исследую человеческую природу, нахожу самые действенные, работающие способы изменения себя к лучшему.
Цель поисков — становиться стабильнее, счастливее, сильнее.
Я «играющий тренер» — все, о чем пишу, хорошо прочувствовала изнутри, на опыте. Никакой голословной теории. Очень нравится, как год от года улучшается жизнь и внутреннее состояние.
Делюсь с вами системой из самых стабильных техник, хорошо внедряемых в обычную жизнь человека.
Последнее редактирование:
Универсальная методика работы с частями личности 
