Пресс и ягодицы (Михаил Фирсов)

[Кофка]

Ссылка на картинку

ПРЕСС И ЯГОДИЦЫ

Ты можешь тренироваться где угодно. Дома, на улице, на детской площадке, в зале.
Вы можете начать тренироваться уже сейчас, даже без инвентаря. Но рекомендуем приобрести гантели, утяжелители, фитнес резинки, полотенце.

ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ:

ЧЁТКИЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН
12 полноценных эффективных видео-уроков.
Ты включаешь видео и повторяешь всё за нами. Даже время отдыха между подходами засекать не надо, мы продумали и этот момент. Ты повторяешь за нами, начиная с суставной разминки! Видео можешь смотреть как на телефоне, так и на компьютере и даже на телевизоре.

ПЛАН ПИТАНИЯ
План питания с которым ты точно добьёшься результата, потому что он будет составлен строго под тебя с учётом твоей калорийности и чётким соотношением белков, жиров и углеводов, исходя из твоих индивидуальных данных: рост, вес, возраст. Рецепты будут сбалансированными, а блюда вкусными и полезными!

ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА
У тебя будет продуктовая корзина на неделю, с которой будет удобно закупить продукты заранее.

УПРОЩЕННЫЙ РАЦИОН
Упрощенный рацион, с которым ты потратишь на кухне всего 20 минут в день.