Postural Woman. Июнь 2020 (Юлия Крыжановская)

[Аноним]

Ссылка на картинку

Уникальный запатентованный авторский онлайн-семинар, который не имеет аналогов в нашей стране по восстановлению тазового дна женщины. На уроках вы изучите не только упражнения на восстановление мышц тазового дна, но и активированию всего мышечного корсета, удерживающего органы. Семинар проводит разработчик метода Юлия Крыжановская.
Перед началом занятий будет проведен тест для определения тонуса мышц таза, по результатам которого будут даны рекомендации к тренировкам. После каждого урока вы отвечаете на ряд вопросов или выполняете практические задания. Обучение направлено на фитнес-коучей, персональных тренеров, экспертов по йоге и пилатесу, врачей и всех, кто заботится о своем здоровье.
Что вы получите?

• Технику безопасности выполнения физических упражнений.
• Противопоказания к выполнению интимной гимнастики.
• Методику выполнения упражнений гимнастики.
• Знания об анатомии укрепляемой области.
• Информацию о строении тазового дна.

Спойлер: Программа:

• Общая анатомия. Органы и мышцы.
• Понятие тазового дна. Поверхностные и глубокие слои мышц тазового дна женщины.
• Функционирование органов и мышц тазового дна: норма и патологии.
• Внутрибрюшное давление и его связь с работой тазового дна, дыхательной диафрагмой и мышц живота.
• Как могут навредить упражнения в тренажёрном зале и групповых программах женщинам (приводится большая статистика)
• Как правильно делать любые упражнения, чтобы в последствии не навредить.
• Опущение (выпадение) органов малого таза женщины. Причины. Как проверить самостоятельно. Даётся тест.
• Недержание мочи. Причины.
• Анатомические взаимосвязи тазовой, дыхательной и горловой диафрагм.
• Влияние гипер- и гипотонуса тела на мышцы тазового дна.
• Почему женщина не говорит тренеру причину пропуска тренировки.
• Основы постуральной и гипопрессивной гимнастики, снижающей внутрибрюшное давление (не Пилатес и не Йога)
• Немного о диастазе, и его влиянии на тазовое дно.
• Почему женщинам нельзя делать кранч.
• Развитие силы, гибкости и координации области малого таза.
• Упражнения со специальными тренажерами и без них.
• МФР близлежащих поверхностей. Когда и зачем делать.
• Специализированные тренажёры мышц тазового дна. Способы их применения для разных категорий женщин (до и после родов, в зависимости от возраста и тренированности данных мышц).
• Почему женщине нельзя начинать тренировку с "интимных шариков", как до сих пор советуют многие гинекологи.