Основы практики внимательности. Тариф Стандарт (Анна Кожара)

[Это Я]

Ссылка на картинку

Темы, затрагиваемые на курсе:

Методологические основы практики
Контакт с телом
Контакт с эмоциями
Сострадание к себе и к другим
Внимание к отношениям
Открытое сознавание
Практическое наполнение встреч:

- Тренировка работы с вниманием по трем направлениям:
Сфокусированное внимание (концентрация)
Открытое сознавание (деконцентрация)
Практики развития дружественности и состратадельного отношения (к себе и к другим)

- Развитие навыков:
Телесная осознанность
Эмоциональная регуляция
Сострадание и самосострадание
Внимательное присутствие и резонанс в контакте с другими