Online Курс PRO Движение (Марина Кострова, Александр Носовский)

[Обезъяна]

Ссылка на картинку

Pro движение 2022

Научно обоснованный видеокурс про здоровое движение. Без возрастных ограничений. Вам точно понравится!

Что Вас ждёт:
1. Улучшение осанки и избавление от болей в суставах: спине, шее, пояснице, тазобедренных суставах, коленях.
2. Уже через 2 недели занятий будет заметное улучшение.
3. С грыжами, протрузиями, остеохондрозом, артрозом, сколиозом, диастазом на курс можно и нужно.
4. Решите проблемы, о которых стесняетесь говорить: опущение внутренних органов, геморрой, недержания мочи при физ. нагрузках, проблемы в сексуальной сфере.

Месяц 1

• Проводим диагностику движения, даём персональные рекомендации.
• Все упражнения выполняем на коврике или сидя на стуле.
• Осваиваем технику Миофасциального Релиза (самомассаж с помощью Ролла и мячика) - снимаем мышечные зажимы;
• Работаем с дыханием;
• Улучшаем подвижность в позвоночнике, лопатках, тазобедренных суставах, крестце;
• Снимаем нагрузку с поясницы и шеи;
• Улучшаем работу Мышц тазового дна.

Месяц 2

• Вводим упражнения стоя
• Продолжаем решать задачи первого месяца.
• Активно работаем со стопами - улучшаем функцию стопы, даже если есть плоскостопие и вальгусная деформация
• Снимаем нагрузку с коленей, вызванную нарушениями в работе стоп и тазобедренных суставов
• Учимся правильно стоять, ходить, наклоняться - чтобы эти движения не травмировались вас в жизни и в упражнениях, которые мы будем делать в следующем месяце

Месяц 3

• Ваше тело уже может гораздо больше, чем раньше.
• Мы активно работаем с улучшением гибкости и силы мышц.
• Вводим тренировки на выносливость
• И упражнения на координацию - даже если зимой поскользнётесь или споткнётесь - не упадёте и не травмируетесь.

Месяц 4

• Тело работает, как часы
• Начинаем активные жиросжигающие тренировки и построение рельефного подтянутого тела
• А ещё учимся безопасно бегать и прыгать - чтобы точно подготовить тело к любым нагрузкам, с которыми вы можете столкнуться и в жизни, и в своих спортивных увлечениях