Онлайн-марафон по прокачке ног и ягодиц. Тариф Базовый (Дмитрий Стужук)

[Кукарек]

Ссылка на картинку

Сделайте красивую и упругую попу и идеальную форму ног за 14 дней на марафоне, внедрив систему интересных тренировок и корректировке питания
КОМУ ПОДОЙДЕТ ЭТОТ КУРС:

• Вы хотите классную попу
• Вы не знаете как начать правильно тренироваться и как продолжать
• Вы фитнес - тренер и хотите взять в свой арсенал фишки и секреты Дмитрия
• Вы занимаетесь фитнесом, но не получаете нужного результата

Спойлер: Программа курса
1. Питание

• Корзина продуктов
• Баланс энергообмена, расчёт калорий
• Как кушать и худеть
• Витамины
• Режим приёма пищи
• Влияние воды на тело
• Интервальное голодание и др практики

2. Тренировки дома

• Подготовка места
• Программа тренировок в два омашних условиях
• Инвентарь

3. Силовые тренировки

• Теория по набору массы
• Программа тренировок
• Режим тренировок

4. Растяжка

• Рекомендации для профилактики суставов
• Фишки
• Теория
• Программа упражнений на восстановление

5. Кардио-тренировки

• Правильное дыхание
• Спортивная ходьба
• Медленный бег
• Теория: пульс, каденс, выносливость, правильная обувь
• Разминка мышщ и суставов
• Практика по правильному бегу

6. Принципы снижения лишнего веса

• Теория и секреты
• Принципы быстрого сжигания жира
• Гайд по выстраиванию ежедневных нагрузок
• Виды эффективных тренировок по снижению веса

7. Всё о спортивном питании

• БАДы
• Спортивные добавки
• Стероиды, анаболики. Плюсы и минусы