[КРОССклуб] Как помочь себе справиться со стрессом, тревогой, страхом (Борис Литвак)

[Свинтанцы]

Ссылка на картинку

Для кого марафон:

• Вы находитесь в состоянии стресса или тревоги, из-за этого Вам сложно принимать решения, работать, заниматься повседневной жизнью;
• Вы не можете расслабиться, большее количество времени находитесь в напряженном состоянии;
• Вам трудно перевести фокус внимания с негативных мыслей на конструктивные или позитивные.

Что даст вам участие:

• Методики. Вы освоите простые, быстрые и эффективные методики и инструменты для нормализации своего эмоционального состояния;
• Решения. Вы сможете успокоиться и начать принимать решения на «холодную голову»;
• Техники. Вы освоите техники, позволяющие снять напряжение с тела;
• Эмоции. Вы сможете правильно «пережить» тяжелые эмоции, чтобы они не запечатались в вашем сознании как «травмирующее событие».

Что будет на марафоне:

Тревога и тревожность. Как справиться?
Что вызывает беспокойство. Боязнь изменений: ограничивает активность и приводит к психосоматическим проблемам. 5 причин тревожности. Как уменьшить тревогу и обрести спокойствие.

Страх, горе, печаль и др. тяжелые эмоции
Природа тяжелых эмоций и чувств: страх, горе, печаль, вина и пр. Возможность моделировать и задействовать для жизни новые эмоциональные состояния. Интеграция для принятия решений, стабилизации себя, достижения целей.

Что такое кризис и как его прожить
Что такое кризис, его признаки. Из каких этапов он состоит. Этапы проживания кризиса. Работа над стабилизацией состояния: где взять ресурсы? Поиск точек опоры внутри себя и вовне.

Тело как точка опоры. Поиск ресурсов внутри себя
Как наше тело может нам помочь справиться со стрессом и напряжением. Телесные методики для обретения точки опоры внутри себя, поиска и высвобождения внутренних ресурсов и энергии.

Как мы реагируем на стресс и как себе помочь
Как проявляется стресс. Разные типы реакции на стресс. Ограничения и возможностии в стрессовом состоянии. Как мы можем влиять на себя, свое тело, свои отношения. Работа с личными границами как способ изабвления от стресса.

Ведущие марафона

Борис Литвак. Психолог, бизнес-тренер, директор клуба КРОСС. 20 лет психологической практики и тренинговой деятельности. Более 30 тысяч клиентов на личных консультациях, онлайн- и живых тренингах. Автор книги бестселлера «7 шагов к стабильной самооценке» общим тиражом более 200000 экз.

Игорь Науменко. Тренер клуба КРОСС, психолог, психодраматерапевт. 12 лет психологической практики и тренинговой деятельности. Более 10 000 клиентов на онлайн-тренингах. Создатель шести программ по практической психологии по темам: финансовая грамотность, эмоциональный интеллект, целеполагание и др.

Ирина Созонова. Тренер клуба КРОСС, телесно-ориентированный психолог, психодраматерапевт. 16 лет психологической практики. Более 8000 клиентов на онлайн-тренингах и более 5000 клиентов на живых тренингах. Создатель программ: психосоматика, тело и характер, психология близости, здоровая агрессивность.

Анастасия Ступникова. Дипломированный психолог-консультант.
Более 8 лет психологической практики. Более 800 часов психологических консультаций.
Супервизор-наставник на кризисной линии оказания экстренной психологической помощи. Более 1800 часов работы на кризисной линии.

Марина Ступникова. Психолог-консультант Международного тренинг-центра КРОСС. Дипломированный психолог-консультант. Опыт консультирования 5 лет. Три года работы на кризисной линии оказания экстренной психогической помощи. Работает в гештальт подходе и когнитивно-поведенческой терапии.

Расписание марафона

1. Тревога и тревожность. Как справиться? Ведущий: Борис Литвак.
2. Страх, горе, печаль и другие тяжелые эмоции. Ведущий: Игорь Науменко.
3. Что такое кризис и как его правильно прожить. Ведущая: Анастасия Ступникова.
4. Тело как точка опоры. Поиск ресурсов внутри себя. Ведущая: Ирина Созонова.
5. Как мы реагируем на стресс и как себе помочь. Ведущая: Марина Ступникова.