Как помочь себе и другим справиться с тревогой, пока мир сходит с ума (Ольга Малинина)

[Аноним]

Ссылка на картинку

Каждого по-разному затронули происходящие события: пандемия коронавируса COVID-19, падение рубля, политические перестановки. Такие изменения — причина нестабильного эмоционального состояния, которое меняет наше поведение и восприятие происходящего. Тренинг поможет оставаться в балансе с собой и окружающими.
Психология и самопознание
Этот тренинг для вас, если

• В последнее время чувствуете увеличение тревоги, страха и напряжения
• Пандемия коронавируса не волнует, но вы испытываете тревогу по другим причинам и хотите ее контролировать
• Беспокоит неопределенность в завтрашнем дне
• Ваша работа стала вызывать больше напряжения и тревоги из-за пандемии
• Люди вокруг ведут себя неадекватно и с ними нужно взаимодействовать
• Собираетесь или уже купили гречку и туалетную бумагу

Что получите в результате:

• Научитесь контролировать тревогу, отработаете на практике более 5 техник нормализации своего состояния
• Лайфхаки, как общаться и успокоить людей, которые нагнетают
• Почувствуете больше уверенности в завтрашнем дне, научитесь методам борьбы с неопределенностью
• Доступ к комьюнити людей, которые хотят оставаться в спокойствии — даже в условиях изоляции и паники

Расписание
Модуль 1

• Как устроена тревога с точки зрения мозга
• Когнитивные ловушки, которые мешают справиться с тревогой
• Анализ вашей тревоги
• Как не дать тревоге перейти в страх
• Правила работы с тревогой
• Техники: «Безопасное место», «Заземление» и другие
• Стресс: почему и у кого возникают реакции «замирание», «бей или беги», «покорность»

Между модулями

• Практика по работе с тревогой в повседневной жизни
• Онлайн-общение в чате Telegram с тренером о результатах практики

Модуль 2

• Анализ практики внедрения техник по работе с тревогой
• Как выстраивать коммуникацию с людьми, которые неадекватно себя ведут из-за тревоги
• Как успокоить людей, которые подвержены тревоге
• Как повысить уверенность в завтрашнем дне у себя и других