Йога 60+ (Алена Мордовина)

[ДональдТАК]

Ссылка на картинку

С возрастом интенсивные нагрузки уже не показаны. Но это не значит, что йогу и спорт нужно исключить насовсем.
В этом курсе я собрала упражнения, которые безопасно делать в любом возрасте. Если у вас ограничены нагрузки после операции, вы проходите реабилитацию или по тем или иным причинам ограничены в движениях, курс вам тоже подойдет.
Жду вас на курсе, если:
Вам 50-60 лет или больше, но вы бодры и молоды душой

• Хотите, чтобы сил стало больше
• Ищете щадящий комплекс упражнений
• Волнуетесь о том, чтобы не навредить себе нагрузками

Вы восстанавливаетесь после операции или болезни

• Вам важно быть бережным к себе
• Боитесь физических нагрузок, которые могут ухудшить состояние здоровья
• Хотите поскорее восстановиться

Вам показаны легкие версии упражнений

• Вы ограничены в движениях, но хотите активности и бодрости
• Вам важно слышать свое тело и не перегружать его
• Ищете упражнения, которые сможете спокойно выполнять

Вы хотите сделать подарок родителям или родственникам

• Вы любите йогу и спорт и хотите порадовать близких
• Ищете для родителей занятия с подходящим уровнем нагрузок
• Хотите уверенности в том, что это безопасно

А что будет после?
В результате курса вы:

• Сделаете ежедневные упражнения в спокойном темпе частью вашей жизни
• Почувствуете себя более бодрыми и сильными, улучшите тонус мышц и самочувствие
• Комплексно поработаете со всеми суставами, органами и системами вашего тела

Спойлер: Программа:
Вас ждут 10 уроков по 20 минут. Занятия в записи:

• Проработка суставов шейного отдела позвоночника. Для снятия напряжения и боли при остеохондрозе и других видов дископатии.
  
• Грудной отдел позвоночника, суставная гимнастика, направленная на то, чтобы убрать дископатию, боль в этой области, остеохондроз, спондилолистез, артроз, артрит суставов.
  
• Работа с поясничным отделом, упражнения против боли в пояснице.
  
• Суставная гимнастика для лучезапястного сустава, проработка кистей рук, профилактика проблем с суставами, артритов, артрозов, восстановление после переломов.
  
• Проработка плечевых суставов, суставная гимнастика
  
• Тазобедренные суставы. Упражнения на их восстановление и проработку.
  
• Силовая практика для укрепления мышц спины и живота. Безопасные упражнения, которые выполняются в медленном темпе.
  
• Дыхательная практика для улучшения работы легких и расслабления нервной системы. Приведение в тонус дыхательной мускулатуры.
  
• Работа с мышцами тазового дна, профилактика опущения матки и органов малого таза.
  
• Когда нет сил на практику. Комплекс упражнений для дней, когда нет сил заниматься. Отдельный комплекс, направленный на то, чтобы себя взбодрить без повышенных нагрузок.

 

[ДональдТАК]

Секреты дервишей исцеления суставов (Алена Дмитриева)