Гусяка
Организатор
- Сообщения
- Монеты
- 0.0
- Оплачено
- 33
- Купоны
- 0
- Кешбэк
- 0
- Баллы
- 0
- @Skladchiki
- #1
Складчина: Интенсив для ягодиц. Тариф Базовый (Анастасия Шиманская)
- Ссылка на картинку
ПРОГРАММА:
1 неделя
1 неделя
- улучшаем работу тазобедренных суставов
- базовые наклоны таза
- базовые приседы
- расслабляем поясницу
- самомассаж ягодиц и бедер от отеков
- добавляем утяжеление (гантели 4-6 кг)
- увеличиваем амплитуду выполнения упражнений
- добавляем приседы в 3 плоскостях
- укрепляем мышцы живота для расслабления поясницы
- акцентируем внимание на дыхании для улучшения работы мышц тазового дна
- закрепляем результаты
- добавляем маятниковые приседы и выпады
- продолжаем работу с мышцами живота для снятия напряжения с поясницы
- бонусный Антистресс урок
Зарегистрируйтесь
, чтобы посмотреть скрытый авторский контент.