Флажки. Уровень Начинающие (alis_burning_heel)

[Шо я вижу]

Ссылка на картинку

Информация будет актуальна как для экзотов, так и для тех, кто развивается в основном в трюках

Я поделюсь всеми секретами флажка, которые я познала за 10 лет пилонной практики

На моем курсе предусмотрено два уровня:

Начинающие
- Подводящие упражнения
- Упражнения на растяжку и включение в работу нужных мышц
- Постановка рук
- Техника захода во флажок на разных режимах
- Четыре базовых захода, которые нужно уметь делать всем

Продвинутые
- Выход по флаг силой (спичаг, тюльпан, икс)
- Использование разных постановок рук
- 10 вариаций выхода во флаг

Здесь уровень для начинающих