На курсе рассматривается:
Техника выхода во флаг силой через спичаг, тюльпан, икс-флаг.
Использование разных постановок рук во флаге
8 нестандартных вариаций выхода во флаг разными хватами
Курс включает:
Азы работы ногами
Технику кувырков
Три комбинации с работой ногами
Три партерных комбо
Для курса не нужен пилон и можно разбирать уроки дома.
Курс включает:
6 трюковых комбо без пилона
4 связки с работой ног
2 хореографии в партере
Для курса не нужен пилон. Уроки будут актуальны тем, кто хочет разнообразить партерную часть и переходы между пилонами.
Это иной формат урока, отличающийся от привычных курсов. Я не буду вас учить хореографии, а поделюсь своими наработками: как приковать взгляд, как двигаться, как раздеваться и какой создать контакт со зрителем.
Этот урок в первую очередь направлен на формирование уверенности в себе и принятие...
В курс входит:
Музыкальная теория, где я простым языком объясняю, что такое ритм, метр, такт, сильные и слабые доли; как считать музыку, что такое восьмерки, квадраты и тд.
Теория о том, как раскладывать движения на биты, на слова, на отдельные мелодии.
Работа с музыкой на примере моих...
Что вас ждет:
Вводная лекция с полезными советами
Разминка
Урок: техника работы босиком
Урок: техника работы в стрипах
Три хореографии на основе выученных движений
Урок, по которому научимся импровизировать и придумывать собствннные связки
Курс по экзотик для начинающих, разделенный на 19...
Над чем будем работать:
• МФР и неврологическая активация
• Дыхание и работа с диафрагмой
• Работа с тазовым дном
• Активация внутреннего блока
• Упражнения для плеч и мышц корпуса пилонистов
Общее меню сборника
Блок на вдумчивую активацию с Вероникой Титовой:
2 тренировки на включение...
Информация будет актуальна как для экзотов, так и для тех, кто развивается в основном в трюках
Я поделюсь всеми секретами флажка, которые я познала за 10 лет пилонной практики
На моем курсе предусмотрено два уровня:
1️⃣ Начинающие
- Подводящие упражнения
- Упражнения на растяжку и включение в...
Информация будет актуальна как для экзотов, так и для тех, кто развивается в основном в трюках
Я поделюсь всеми секретами флажка, которые я познала за 10 лет пилонной практики
На моем курсе предусмотрено два уровня:
1️⃣ Начинающие
- Подводящие упражнения
- Упражнения на растяжку и включение...
Pole Dream Catalog — это закрытый аккаунт в Инстаграм, в котором вы найдёте более 600 уроков:
✓ 330 трюков на пилоне, среди них: 35 шпагатов, 36 стоек и 48 круток.
✓ 186 интересных комбинаций для всех уровней
✓ 36 комплексов упражнений без пилона: для осанки, хвата, силы и даже растяжки
✓ 75...
Нужно ли экзоту делать трюки? Конечно же да. В экзотике свои специфические элементы. Много стоек и партерные трюки. Даже стандартные элементы в правильном экзотным исполнении выглядят совершенно иначе.
Мой новый онлайн курс направлен на экзотрюки. 15 трюковых связок для среднего и продвинутого...
Авторский Онлайн Курс будет полезен не только ученикам, но и преподавателям
Уровень - с нуля !
В курсе 8 уроков
Подробный и пошаговый разбор элементов и связок
Структурированная система - Как начать с нуля
Материал снят со спины !
Приятный бонус - плей-листом для разминки и для связок от Козуб
ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ:
Особенности тренировок людей «с нуля»: как подготовить тело к пилонной работе без травм.
ОФП для пилона.
Классификация хватов и зацепов.
Классификация элементов: группы и подгруппы; последовательность разучивания от простого к сложному.
Что есть «база».
Элементы начинающего...
Level 2 подойдет для тебя, если:
- ты занимаешься Exotic pole dance от года;
- владеешь базовыми поворотами у пилона;
- выполняешь базовые кувырки и акробатику в партере;
- хочешь расширить знания и разнообразить танец;
- если вы преподаватель и хотите повысить свой уровень
Level 2 состоит из...
Тебе нужен этот урок если:
если ты хочешь быть гибкой и пластичной
у тебя дома есть пилон
хочешь иметь красивую фигуру
хочешь узнать новые фишки в exotic pole dance
впечатлить своего мужчину танцем
Спортивный и драйвовый онлайн-курс Олеси Полкановой для тех, кто хочет иметь хорошую растяжку, легко сесть на шпагат и получить красивую и подтянутую фигуру без изнурительных диет и тяжелых фитнес-тренировок. Чемпионка Сибири по пилону поделится со своими ученицами секретами стройности, силы и...
6 готовых экзотныз связок (30-50 сек.)
Обратная связь со мной
Все уроки в записи
Все уроки доступны для скачивания
вы можете отрабатывать в удобное для вас время Цена - 1300₽.
уровень: от шести месяцев!
Но, если вы новичок и ооочень сильно хотите попробовать - я готова принять вас, но вы должны...
Авторский курс по танцу с пилоном
"Exotic Dance" - это популярное направление танца на шесте.
Доступные уровни: base, advanced, pro. Направление сложное. Однако, при правильной технике и методике всё получается быстро и легко.
Уже больше 200 девушек освоили приёмы грациозной пластики и стали...