[FitSpoКлуб] Тренировки по абонементу. Ноябрь 2021 (Виктория Боровская)

[Космос]

Ссылка на картинку

Цель: Фейс-и-Фитнес: омоложение лица и преображение тела
Фишка месяца: Приемы фейсфитнеса. Специальные комплексы для
четкого овала лица, челюстно-лицевых суставов.

13 уникальных тренировок для тела с Викторией, Дарьей и Вероникой

Микс из силовых и функциональных тренировок поможет справиться с проблемными зонами:
подтянуть живот, укрепить ягодицы, убрать дряблики на руках и бедрах.
Специальные разминки оздоровят все тело через артикуляцию позвоночника, активацию
стопы и голеностопа, тренировку вестибулярного аппарата и зрения.
Дыхательные комплексы избавят от отечности лица и тела.

6 комплексов для омоложения лица от Виктории и спецгостя Елены Волковой

Техника для языка и подчелюстной диафрагмы вернет угол молодости, скорректирует овал лица,
избавит от брылей и второго подбородка, а еще… включит в работу тазовое дно!
Три тренировки – по одной для каждой трети лица – сотрут морщины марионетки и носогубные
складки, разгладят лоб и морщинки вокруг глаз.
Два комплекса по удивительному методу Фельденкрайза от приглашенного тренера Елены Волковой!
Позволят расслабить височно-нижнечелюстной сустав, улучшить прикус, избавиться от щелчков
в челюсти и напряжения в жевательных мышцах и шее.

4 прямых эфира: ответы на вопросы участников и разбор сложных упражнений

Прямые эфиры от тренеров помогут снять все вопросы, а также досконально
понять технику упражнений. Углубление знаний и понимание техники позволит сделать
тренировки максимально эффективными.
Упражнения от ресурсного психолога с акцентом на принятие себя, осознание собственной
ценности и способность увидеть свою внутреннюю красоту.

Расписание тренировок в ноябре
План
1 ноября
Лекция и Первая тренировка месяца
· · Разминка с Викторией: Оздоровительный комплекс для разогрева тела и улучшения артикуляции позвоночника.

· 2-1 тренировка с Дарьей: Силовой комплекс и дыхательная практика от отеков на лице и теле.

3 ноября
День с тренером Викторией: 3 комплекса для молодости лица для регулярной практики в течение месяца.

4 ноября

Прямой эфир с Викторией: Ответы на вопросы клубчан.

5 ноября

Силовой комплекс на все тело и дыхательная практика для позвоночника

· Разминка с Вероникой: Универсальная разминка на все тело перед силовой тренировкой.

· 2-1 тренировка с Викторией: Силовой комплекс на все тело и дыхательная практика для позвоночника, 38 минут.

6 ноября

Субботний привет от Виктории и эффективное упражнение от психолога с доставкой на личную почту участника.

8 ноября

Силовой комплекс на все тело и дыхательная практика от отеков на теле

· Разминка с Дарьей: Оздоровительный комплекс для улучшения работы вестибулярного аппарата и зрения.

· 2-1 тренировка с Викторией: Силовой комплекс на все тело и дыхательная практика от отеков на теле.

10 ноября

День с тренером Викторией: Комплекс для языка от второго подбородка и для четкого овала лица.

11 ноября

Прямой эфир с Дарьей: Разбор сложных упражнений клубных тренировок.

12 ноября

Силовой комплекс на все тело и дыхательная практика для грудного отдела

· Разминка с Вероникой: Универсальная разминка на все тело перед силовой тренировкой.

· 2-1 тренировка с Викторией: Силовой комплекс на все тело и дыхательная практика для грудного отдела.


13 ноября

Субботний привет от Виктории и эффективное упражнение от психолога с доставкой на личную почту участника.

15 ноября

Силовой комплекс и универсальная заминка после активной нагрузки

· Разминка с Викторией: Оздоровительный комплекс для стоп и голеностопа, 22 минуты.

· 2-1 тренировка с Дарьей: Силовой комплекс и универсальная заминка после активной нагрузки.

17 ноября

День со спецгостем Еленой Волковой: Комплекс №1 по методу Фельденкрайза для расслабления височно-нижнечелюстного сустава, 30 минут.

18 ноября

Прямой эфир с Дарьей: Разбор сложных упражнений клубных тренировок.

19 ноября

Силовой комплекс и динамическая растяжка для снятия усталости с тела

· Разминка с Викторией: Оздоровительный комплекс для разогрева тела и улучшения артикуляции позвоночника.

· 2-1 тренировка с Вероникой: Силовой комплекс и динамическая растяжка для снятия усталости с тела после активной тренировки.

20 ноября

Субботний привет от Виктории и эффективное упражнение от психолога

· Чем удивит вас тренер Виктория: программа и результаты декабря.

· Субботний привет от Виктории и эффективное упражнение от психолога с доставкой на личную почту участника.

22 ноября

Силовой комплекс на все тело и дыхательная практика от отеков

· Разминка с Дарьей: Оздоровительный комплекс для улучшения работы вестибулярного аппарата и зрения.

· 2-1 тренировка с Викторией: Силовой комплекс на все тело и дыхательная практика от отеков на теле.

24 ноября

День со спецгостем Еленой Волковой: Комплекс №2 по методу Фельденкрайза для расслабления челюсти, избавления от скрипов, улучшения прикуса и снятия избыточного напряжения в области челюсти, шеи и плеч, 33 минуты.

24 ноября

Финальный прямой эфир с Викторий: Ответы на вопросы и вручение подарков.

22 ноября

Силовой комплекс и дыхательная практика после активной нагрузки

· Разминка с Викторией: Оздоровительный комплекс для стоп и голеностопа, 22 минуты.

· 2-1 тренировка с Дарьей: Силовой комплекс и дыхательная практика после активной нагрузки.

27 ноября

Субботний привет от Виктории и эффективное упражнение от психолога с доставкой на личную почту участника.

29 ноября

3-1 тренировка с Викторией: Заключительная силовая и пробивная тренировка месяца.