[Edston] Тейпы. Инструкция по применению. Самостоятельные техники Кинезиотейпирования (Антон Шапочка)

[Mergin]

Ссылка на картинку

Учебный план
15 видео уроков
Урок 1. Инструкция по применению тейпов.

• Вводная часть. Немного о истории создании кинезиотейпов, принципах работы и обзор того, что будет в видеоуроках.
• Кинезиотейпы – что это? Как работают, для чего и кому нужны. Из чего состоят.

Урок 2. Самостоятельные техники тейпирования. Лицо. Снимаем отечность, и не только.

• Как с помощью тейпов устранить скрип зубов. Неравномерное движение челюсти. Стресс.
• Как помогают тейпы при напряжении и боли в голове и шее. Морщины на лице.АннаСофия
• Сколько носить тейпы? От нескольких десятков минут до нескольких часов — какой эффект от разной продолжительности тейпирования.

Урок 3. Самостоятельные техники тейпирования. Локтевой сустав и его стабилизация.

• Уменьшение дискомфорта и болевых ощущений в районе локтя с помощью тейпирования.
• Синдром теннисиста и гольфиста. как справиться?
• Эпикондилиты.
• Замена тейпами стандартного налокотника.

Урок 4. Самостоятельные техники тейпирования. Трицепс. Устраняем дряблую кожу в районе задней части руки.

• Что делать, если плохо чувствуется трицепс во время тренировок.
• Нестабильность лопатки. Как поможет тейпирование?
• Дискомфорт в локтевом суставе — убираем.

Урок 5. Самостоятельные техники тейпирования. Плечевой сустав и боль в плечевом суставе.

• Снимаем напряжение в трапеции и шейном отделе.
• Что делать, если плохо чувствуются руки и мышцы груди во время тренировок.

Урок 6. Самостоятельные техники тейпирования. Улучшение осанки с помощью тейпирования.

• Убираем с помощью тейпа круглые (завернутые) плечи.
• Устраняем отек шеи, лица и рук.
• Улучшаем работу мышц спины. Боль в шейном отделе и плече.
• Как помогают тейпы, если плохо чувствуются руки и мышцы груди во время тренировок.
• Убираем напряжение в трапеции и шейном отделе.

Урок 7. Самостоятельные техники тейпирования. Шейный отдел. Больше никаких “отложений солей” в районе шеи.

• Снимаем перенапряжение в шее и районе затылка.
• Разный уровень плеч — варианты решения с помощью тейпов.
• Быстрое устранение головной боли с помощью тейпирования.
• Крыловидная (торчащая) лопатка: что с ней будет, если использовать тейпы.

Урок 8. Самостоятельные техники тейпирования. Поясничный отдел. Аппликация для поддержки и разгрузки мышц спины.

• Варианты тейпирования при остеохондрозе, грыжах, протрузии.
• Листезы — смещение позвонков. Устраняем и восстанавливаем до природного, нормального состояния.
• Быстро убираем напряжение и боль в поясничном отделе.

Урок 9. Самостоятельные техники тейпирования. Живот. Уменьшения отечности в районе живота.

• Варианты аппликации для: снятия напряжения и болевых ощущений в пояснице, улучшения работы мышц живота.
• Профилактики травм поясницы.
• Тейпирование при таких нюансах, как: диастаз.
• Тейпирование с целью подтяжки кожи в районе живота.
• Восстановление после родов. Улучшение работы ЖКТ благодаря тейпам.

Урок 10. Самостоятельные техники тейпирования. Стабилизация колена. Тот вариант, когда необходимо получить "дополнительную поддержку"

• Виды тейпирования, заменяющие ношение наколенника.
• Тейпирование, которое отлично подходит для активного времяпровождения (трекинг, бег, тренажерный зал, игровые виды спорта).

Урок 11. Самостоятельные техники тейпирования. Колено. Убираем боль, синяки и отеки.

• Что делать, если ударились коленом?
• Какую аппликацию лучше использовать если колено болит или же если оно отекло?
• Отличная аппликация для уменьшения отечности колена и надколенной области.

Урок 12. Самостоятельные техники тейпирования. Стабилизация лодыжки и варианты тейпирования для профилактики подворота лодыжки.

• Тейпирование для защиты лодыжки во время активного времяпровождения (трекинг, бег, тренажерный зал, игровые виды спорта).
• Марки тейпов, различия и преимущества.

Урок 13. Самостоятельные техники тейпирования. Аппликации при плоскостопии и Х-образных ногах

• то делать если арка стопы "упала"?
• Улучшение ощущения арки стопы.
• Тейпирование для поддержки стоп при активном времяпровождении (трекинг, бег, тренажерный зал, игровые виды спорта).

Урок 14. Самостоятельные техники тейпирования. Легкие ноги. Уменьшить отечность ног с помощью тейпирования.

• Варианты тейпирования для профилактики “тяжелых ног”.
• Идеальное тейпирование в конце рабочего дня или же перед долгим полетом/поездкой.

Урок 15. Самостоятельные техники тейпирования. Ягодицы. Тейпирование при отеке ягодиц, своеобразных “ушках”.

• Варианты тейпирования ягодиц при: плохом ощущении ягодиц во время тренировок, боли в тазобедренных суставах, напряжении и дискомфорте в пояснице.
• Ягодичное тейпирование при напряжении и дискомфорте в коленных суставах.
• Улучшение осанки с помощью тейпирования. Сколько нужно носить тейпы в таких случаях.