Дыши и худей (Алина Шпак)

[Поварёнок]

Ссылка на картинку

Ешь, пей, дыши, худей ™
Каждый марафон с Алиной Шпак уникален, каждый раз - это разные техники дыхания и новый комплекс упражнений, который подходит для НОВИЧКОВ И ПРОДВИНУТЫХ. Ни один марафон и ни один комплекс не повторяются, поэтому так важно участвовать в каждом - это системный подход к вашему телу!

VIP марафон - это быстрая трехдневная программа, на которой мы освоим методику #шпакметод_vip, основанную на задержке дыхания (чтобы небольшое кислородное голодание позволило нашему организму быстро избавиться от всего лишнего) и современных упражнений в динамике.

Такой подход активизирует определенные биохимические процессы в теле, тем самым повышая усвоение жира организмом на энергетические цели и увеличивая уровень энергии. Весь комплекс занимает МАКСИМУМ 8 минут в день. Упражнения в нем направлены на сжигание жира, подтягивание кожи и проработку «проблемных зон» (живот, бёдра, талия, ноги и т.д.).

За 3 дня в закрытой группе Telegram мы:

• Разберем технику дыхания
• Отработаем быстрый интенсивный комплекс упражнений, который займет всего 8 минут в день,
• Научимся управлять своим уровнем энергии и повысим свою эффективность,
• Выполним упражнения, направленные на биохакинг мозга для улучшения его деятельности и когнитивных способностей: памяти, концентрации, креативности, скорости решения задач и т.д.

Что нужно подготовить для марафона:

• Коврик или большое полотенце для занятий;
• Антицеллюлитный крем #мажьихудей;
• Лук для тренировки - от «голышом» до спорт костюма, обувь не нужна (стирать каждый день!);
• Найти комфортный уголок дома или вне. Рекомендуется выполнять упражнения перед зеркалом либо записывать себя на камеру, чтобы самостоятельно контролировать технику выполнения упражнений. Ваша жопа в ваших руках;
• Маска для сна;