Animal gymnastics yoga 3.0. Тариф Basic (Константин Ронин)

[Танцулька]

Ссылка на картинку

• Программа рассчитана на 3 месяца, разделена на 3 блока по 3 недели каждый + дополнительное время для усвоение материала
• Каждый блок состоит из 5 тренировок в неделю (30-40 минут каждая тренировка)
• Помимо тренировок каждый блок сопровождается теоретическими лекциями

Блок 1

• - Базовые элементы и их комбинации, работа с балансом, работа с мышцами кора, работа с диафрагмой и отстройкой паттерна дыхания
• - Закладываем основы целостного движения
• - Формируем правильные паттерны движения
• - Формирования нашего «ядра» - улучшение осанки и способность двигаться более эффективно
• - Основы работы с паттерном дыхания
• - Соматические уроки, для улучшение проприоцепции
• - Лекция 1.
  Анатомические поезда - какое отношение зажатые стопы имеют к постоянной головной боли и другие невидимые взаимосвязи.

Блок 2

• - Потоки animal move, работа над мобильностью и гибкостью, шпагаты и подводящие элементы, техники для силовых балансов гимнастики, базовые техники дыхания, техники релаксации
• - Сложнокоординационная работа. Включаем в работу все тело. Двигаемся целостно. Прорабатываем нейронные связи. Комбинации хахта- йоги и animal move в одном потоке
• - Подводящие элементы к стойке на руках и других силовых балансов
• - Работа с балансом, координацией и реакцией – нейрофитнес. Нейрофитнес – представляет собой интегративный подход к нормализации и повышению эффективности процессов на когнитивном, психоэмоциональном и поведенческом уровне
• - Техники дыхания для стабилизации психоэмоционального состояния и улучшение газообмена
• - Техники расслабления
• - Лекция 2.
  Питание и движение - мифы и реальность о том сколько, когда и как нам нужно есть. Почему диеты не работают, а завтракать подходит не всем - как выстроить личный оптимальный режим.

Блок 3

• - Новый тренировочный алгоритм AGY - проработка силы, выносливости и координации, протокол дыхательных техник продвинутого уровня, техники работы с вниманием
• - На базе изученных потоков отработаем новый тренировочных алгоритм
• - Техники дыхания, задержки дыхания, замки. Стимулируем работу эндокринной и иммунной системы, включаем скрытые резервы организма
• - Работа с внимание. Основы практики медитации в разных культурах
• - Лекция 3.
  Нейропластичность мозга - где взять новые нейронные связи после 30 и как они влияют на когнитивные способности - что помогает нам оставаться "в здравом уме и светлой памяти" до глубокой старости.