Анатомия фитнеса и силовых упражнений: иллюстрированный справочник по мышцам в действии (Марк Велла)

[Танцуем]

Ссылка на картинку

Аннотация
Поймите, как работают ваши мышцы, прежде чем прорабатывать их

Книга позволяет наглядно представить, что происходит с мышцами во время выполнения тех или иных упражнений. Сделайте свои тренировки более эффективными, правильными, безопасными и улучшите спортивные результаты, используя более чем 75 упражнений, сгруппированных в зависимости от прорабатываемой части тела, доступных тренажеров, типа отягощений и вида физической нагрузки.

* 100+ полноцветных анатомических иллюстраций, позволяющих увидеть, как упражнения воздействуют на 70 основных мышц, которые участвуют в движении и стабилизации положения тела
* 75+ упражнений для разных частей тела и любых типов тренировки, которые позволят вам обрести сильную, гибкую, гармонично развитую мускулатуру
* Детальные иллюстрации для каждого упражнения с указанием уровня сложности, советами по выполнению, описанием исходного положения и техническим анализом работающих мышц
* Введение в анатомическую терминологию, науку о движении, знакомство с концепциями тренировок и принципами фитнеса
* Сравнение с современными системами тренировок:кроссфитом, P90X, зумбой, соулсайклом, TRX, Orangetheory и многими другими

Эта книга является большим шагом вперед в информировании спортсменов и любителей фитнеса о комплексной работе тела человека и о том, как правильно его тренировать… — Доктор Грэм Лоу, профессор анатомии, Кейптаунский университет

Доступный текст и замечательное оформление. Отличный ресурс как для начинающих, так и для опытных атлетов, буквально библия силовой и общефизической подготовки. — Аллан Рихтер, редактор журналов Discover Life и Energy Times

Прекрасный источник информации для фанатов фитнеса любого возраста и уровня подготовки, объясняющий все «как» и «почему». — Мэрилин Демартини, персональный тренер

Марк Велла создал ценный ресурс не только для любителей физических упражнений, но и для профессионалов в сфере фитнеса. Подробные иллюстрации и рекомендуемые упражнения являются полезным инструментом для оптимизации времени и составления эффективных программ тренировок. — Ширли Арчер, автор книги The Pilates Deck

Как профессионал в области фитнеса я всегда слежу за новыми веяниями. С помощью этой книги я могу понять анатомию наиболее популярных систем тренировок. Бесценный инструмент для выбора упражнений и разработки тренировочных программ. — Эд Ботха, тренер BASI, Австралия

Для любого, кто хочет понять принципы движения и применять их на практике, эта книга послужит мотивацией — в ней прикладная анатомия становится занимательной. — Линда Холлидей, проректор по учебной работе, eta College, Кейптаун

Оглавлени
Формат: сканированный PDF
Страниц: 168