Железо, энергия, сон и гормоны (Ольга Павлова)

[Mergin]

Ссылка на картинку

ЧАСТЬ 1 сколько нужно железа?
Как распознать латентный дефицит железа?
Потребности в железе в зависимости от состояния организма.
Профилактические и лечебные дозы железа.
Как распознать латентный дефицит железа?

• железо и энергия, постоянная слабость при латентном дефиците железа,
• железо и физ.нагрузки, почему невозможно начать тренировки при дефиците железа,
• железо и нарушения сна,
• железо и нервная система: тревожность, нестабильный эмоциональный фон,
• железо и память: нарушение памяти, внимания, сложность сконцентрироваться при дефиците железа,
• железо и кожа: раннее старение, сухая, бледная кожа,
• кожа и волосы: выпадение волос, слабые, тусклые волосы,
• железо и щитовидка: слабость, сонливость, набор веса при дефиците железа,
• железо и фертильность: бесплодие, выкидыши, невынашивание беременности при латентном дефиците железа.

ЧАСТЬ 2 Препараты железа

• Как правильно выбирать препараты железа?
• Наиболее качественные таблетированные и инъекционные препараты железа.
• Плохая переносимость железа, побочные эффекты железа: какое железо дает меньше всего побочных эффектов?
• Как правильно пить препараты железа?
• Как подготовиться к внутривенному введению железа? Как подобрать капельные и инъекционные препараты железа?
• Как менять препараты?

ЧАСТЬ 3 Усвоение железа.
То, о чем не рассказывают в учебниках

• Какие нужны кофакторы для усвоения железа?
• Витамины и минералы, необходимые для усвоения железа.
• Как подбирать дозы кофакторов для усвоения железа?
• Как правильно распределять в течение дня витамины и минералы, необходимые для усвоения железа.

Обследования.
Учимся правильно расшифровывать анализы

• Обследования на дефицит железа в организме. Как расшифровать анализы?
• Разбираем анализы: ОАК (гемоглобин), железо, ферритин, трансферрин, % насыщения трансферрина, sTFR-растворимый рецептор трансферрина, ОЖСС, ЛЖСС.
• Как правильно подбирать дозы железа?
• Стартовые дозы в зависимости от выраженности дефицита железа.
• Контроль усвоения железа.
• Как поддержать нормальный уровень железа в организме после восполнения дефицита железа?

Как восполнить дефицит железа с помощью питания?

• Железо в питании: какие продукты богаты железом.
• Особенности усвоения растительного и животного железа.
• Железо, белок и кислотность желудка.
• Как улучшить усвоение железа и белка с помощью восстановления кислотности желудка?