[Victoria's No Secret] Достаточно (Виктория Васильева)

[Поварёнок]

Ссылка на картинку

• 1 Урок- «Работай с чувством недостаточности»
-знакомство
-лекция «что такое недостаточность и зачем с ней работать»
Цель: разобрать комплекс неполноценности, от куда он взялся и что с ним делать

• 2 Урок- «Попрощайся со страхами и убеждениями»
-практикум «страхи и убеждения»
-упражнение на проработку страха отвержения/потери
-техника «активация внутреннего взрослого»
-упражнение из ДПДГ с травмой
-медитация с внутренним ребенком
Цель: освободиться от чужих установок, которые мешают

жить и проявляться

3 Урок- «Восстанови самооценку»
-лекция «Что убивает самооценку?»
-практикум «Как защитить самооценку»
- техника «тень»
-упражнения с эмоциями «вина,стыд,страх,гнев»
-упражнение «знакомство со своими особенностями»
-тесты-опросники на знакомство с типом личности
-упражнение «кто есть Я?»
Цель: осознать собственную ценность и полноценность, научиться выбирать себя

• 4,5 Урок – «Сепарируйся и освободись» (в двух уроках)
-лекция «сепарация»
-дневник чувств
-упражнение на работу с эмоциями
-упражнение «доска достижений»
-упражнение «я могу»
-дневник достижений
-упражнение «письмо»
-упражнение «сепарация с мамой»
-медитация «мои личные границы»
Цель: сепарироваться

от семьи и обрести личные границы

• 6 Урок- «Гармонизируй отношения»
-лекция «как недостаточность влияет на отношения»
-упражнение «зачем мне отношения»
-упражнение «ответственность в отношениях»
-дневник чувств
Цель: гармонизировать любовные отношения - без страха и тревог

• 7 Урок – «Поставь цели и достигай»
-лекция «куда делась цель?»
-упражнение «хочу/могу/надо»
-медитация «мой пик самореализации»
-практикум «страхи на пути к самореализации»
-упражнение «диалог со страхом»
-упражнение «поиск ресурса для достижений»
Цель: осознать свои потребности, желания, цели, их способы реализации

• 8 Урок – «Заявляй о себе!»
-лекция «отложенная жизнь »
-упражнение «ты ок»
-упражнение «выбор есть»
-дневник достижений
-техники против тревоги
Цель: осознать свободу выбора, реализовывать и проявлять себя