Успокойся. Тариф - Стандарт (Анастасия Томилова)

[ЛАФА]

Ссылка на картинку

«Успокойся» — мы слышим в детстве это слово до конца не понимая, что оно значит
По сути нам говорят - убери свои эмоции. Но как?
Мы ищем - находим еду, она так подходит для этого. Но потом, мы обнаруживаем, что мы ничего не знаем про свои эмоции и у нас есть лишь один способ успокоиться - пойти поесть. Питание и эмоции склеиваются и уже не очень понятно - где чувство голода, а где чувство тревоги и можно ли их друг от друга как то отделить.
Еда становится способом регулировать эмоции и состояния. Мы привыкаем идти за едой в момент психологического дискомфорта и сильных эмоций.
Так рождается эмоциональное заедание/переедание. А за ним и лишний вес, который сложно сбросить, если питание плотно сплетено с эмоциями.
«Успокойся" - новый психологический онлайн курс, который поможет отделить питание от эмоций.
На курсе участники исследуют эмоциональное переедание и освоят навыки эмоциональной регуляции без участия еды
Кому подойдет онлайн курс "Успокойся"?
Тому, кто заедает эмоции
• Если вы заедаете обиду, грусть, одиночество, злость, тревогу и другие неприятные эмоции.
• Если вы заедаете радость, возбуждение, эйфорию и предвкушение и другие приятные эмоции.
• Если вы хотели бы снизить количество сладкого, но не можете, потому что, только оно поддерживает и помогает
• Если вы знаете, что заедете эмоции, но пока не понимаете, как проживать их без переедания.
• Если вы продолжаете есть, когда уже сыты, для того чтобы отвлечься от мыслей.
Тем, для кого еда - опора
• Если вы набираете вес во время стрессов и тяжелых периодов.
• Если не можете отказаться от лишней еды, особенно когда возникает плохое настроение, усталость.
• Если еда для вас — друг, утешитель и поддержка
• Если вы едите, в надежде на бодрость и новые силы (когда вы не голодны)
• Если вы снимаете напряжение тяжёлого дня обильным ужином и не знаете, что с этим делать.
• Если еда - редкая возможность получить возможность побыть наедине с собой
Тем, кто любит еду больше, чем себя
• Если хотите похудеть, но ограничивать себя в еде не получается.
• Если вам сложно удержаться от соблазна что то съесть даже когда вы не голодны.
• Если еда - единственное ваше удовольствие.
• Если вы худеете и набираете набранное вновь
• Если вы не решаете проблемы со здоровьем, потому что не можете отказать себе в любимой еде
• Если ловили себя на мысли, что ваши отношения с едой похожи на зависимость
Тем, кто хочет узнать себя лучше
• Если вы уже много знаете про свое пищевое поведение, но хотите разобраться с тонкими эмоциональными моментами
• Если вы уже умеете не заедать эмоции, но знаете, что еще есть с чем разобраться в этой теме.
• Если вы уже не переедаете, но похудеть так и не получается.
• Если вам немного страшно, но все таки любопытно познакомится ближе со своими эмоциями и узнать лучше себя настоящего

Спойлер: Программа курса:
Пошаговая стратегия
1. Диагностика
• Диагностика ситуаций переедания.
• Исследование причин переедания.
• Исследование интенсивности переедания
• Работа с чек листом: психологические причины и непсихологические причины переедания
2. Исследование своих эмоций
• Работа с ситуациями переедания: определение эмоций и сложных ситуаций.
• Спектр эмоций, какие эмоции вы знаете?
• Сложные и простые эмоции.
• Цикл жизни эмоции.
3. Противоречивые эмоции, сложные состояния.
• Люблю и ненавижу
• Хочу и боюсь
• Иди сюда - уйди отсюда
• Сильная усталость
• Истощение в стрессе
• ПМС
4. Навыки эмоциональной регуляции
• Освоение навыков эмоциональной регуляции без участия еды.
• Знакомство с широким пулом эффективных методики из разных психологических школ, от самых простых до более сложных.
5. Причины сложных эмоций
• Психологические травмы
• Сопротивление своим желаниям
• Тревога перед изменениями
6. Интеграция новых знаний и реального опыта
Работа с реальными ситуациями участников, разбор практических ситуаций и наблюдение за изменениями в режиме "здесь и сейчас".
Важно
Противопоказание для участия в курсе является острая форма психических расстройств, в том числе расстройств пищевого поведения. Если вы страдаете пищевым расстройством, то вам нужно обратиться за индивидуалной помощью.

Спойлер: Автор:
Анастасия Томилова
Психолог, кандидат психологических наук, специалист в области нарушений пищевого поведения
В большинстве случаев лишний вес связан с перееданием, а переедание с эмоциями. Точнее с тем, что мы не умеем проживать наши эмоции, не различаем их, не знаем, что делать, когда мы чувствуем ту или иную эмоцию. А поскольку эмоции — нечто, что сопровождает всю нашу жизнь, то нам нужно что-то, что будет помогать нам их подавлять, усмирять, контролировать.
Еда хорошо с этим справляется. Подобно младенцу, поев мы ощущаем покой и уже не так важно, что мы там чувствуем: 99 из 100 людей, которые приходят ко мне за помощью в снижении веса, заедают свои эмоции и именно поэтому не могут похудеть. Моя помощь заключается в том, чтобы научить разобраться в своих эмоциях и открыть человеку возможность понимать и регулировать свои реакции. Так меняется жизнь.
Я работаю с пищевым поведением как психолог уже 20 лет.
Основная часть этой работы — исследование внутренних переживаний. Вы можете их не чувствовать, но они есть и вы их заедаете.