[Udemy] Освоение управления стрессом, нейронаука спокойствия (Навид Шейх)

[Аноним]

Ссылка на картинку

Английский
Орг бонусом сделает перевод видео
Чему вы научитесь

• Понять механизмы стресса: получить полное представление о том, как стресс влияет на мозг и тело с точки зрения нейробиологии.
• Овладейте методами КПТ: изучите и применяйте методы когнитивно-поведенческой терапии для выявления
  
  и реструктуризации негативных моделей мышления, связанных со стрессом.
• Развивайте практики осознанности: приобретите навыки осознанности и медитации, а также научитесь интегрировать эти практики в повседневную жизнь для эффективного снятия стресса.
• Формируйте устойчивость и мышление роста: поймите концепцию устойчивости, ее нейробиологическую основу и примите стратегии, способствующие развитию мышления роста.
• Физические упражнения и снижение стресса. Поймите взаимосвязь между физической активностью и снятием стресса и разработайте индивидуальный план упражнений для смягчения стресса.
• Стратегии питания для управления стрессом: узнайте о связи кишечника и мозга и о том, как диета может влиять на уровень стресса.

Материалы курса
14 разделов • 54 лекций • Общая продолжительность 3 ч 45 мин
Требования

• Базовое понимание психологии (не обязательно, но полезно).
• Открытость к саморефлексии и самоанализу.
• Стремление активно участвовать и практиковать методы курса.
• Никакого предварительного медицинского или терапевтического опыта не требуется.

Описание
«Освоение управления стрессом: нейронаука спокойствия – эффективные стратегии для сбалансированного разума и тела» — это захватывающий курс, призванный дать вам глубокое понимание стресса как с биологической, так и с психологической точки зрения. Этот курс уникальным образом сочетает в себе новейшие исследования в области нейробиологии с практическими, реальными стратегиями, которые помогут вам эффективно справляться со стрессом и улучшить общее самочувствие.
На протяжении всего курса вы изучите, как стресс влияет на ваш мозг и тело, узнаете о решающей роли когнитивных процессов в восприятии стресса и узнаете, как изменить свою реакцию на стресс с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ ) и практик осознанности . В курсе также рассматриваются преимущества медитации, физических упражнений и питания в управлении стрессом, предлагаются медитации под руководством инструктора, планы упражнений и советы по питанию, адаптированные для борьбы со стрессом.
Особое внимание уделяется развитию устойчивости и мышления, направленного на рост , что дает вам инструменты, позволяющие не только справляться со стрессом, но и преуспевать перед лицом проблем. Кульминацией курса является создание вашего собственного индивидуального плана управления стрессом , гарантирующего, что вы сможете применить свои новые навыки и знания в повседневной жизни.
Если вы стремитесь понять научную причину стресса , ищете эффективные способы успокоить свой разум или стремитесь повысить устойчивость, этот курс предлагает комплексное, научно обоснованное путешествие к более спокойной и сбалансированной жизни. Присоединяйтесь к нам, чтобы отправиться в преобразующее путешествие по преодолению стресса и открытию нейробиологии спокойствия.
Для кого этот курс:

• Профессионалы и студенты: те, кто испытывает стресс на работе или в учебе и ищет эффективные способы справиться с ним.
• Энтузиасты психического здоровья: все, кто интересуется наукой о стрессе, психическом здоровье и благополучии.
• Медицинские работники: терапевты, консультанты и практикующие врачи, стремящиеся улучшить свое понимание управления стрессом для личного развития или помощи своим клиентам.
• Практикующие осознанность: люди, практикующие осознанность и медитацию
  
  или интересующиеся ими, стремящиеся углубить свои знания и практику.
• Учащиеся на протяжении всей жизни: все, кто хочет узнать о нейробиологии стресса и приобрести практические навыки для лучшего управления стрессом.
• Люди, стремящиеся к личностному росту: люди, стремящиеся повысить устойчивость, развить мышление роста и улучшить общее качество своей жизни.