Берсик
Молодой организатор
- Сообщения
- Монеты
- 0.0
- Оплачено
- 45
- Купоны
- 0
- Кешбэк
- 0
- Баллы
- 0
- @Skladchiki
- #1
Складчина: Свобода и легкость движений за 9 недель. Тариф Минимум (Александра Бонина, Татьяна Москалева)
- Ссылка на картинку
Что вас ждет внутри программы?
Блок 1
Щадящая растяжка для
всего тела
Здесь будут самые щадящие и безопасные упражнения растяжки с постепенным переходом от простых к более комплексным вариантам.
В этом блоке будет 3 этапа тренировок:
Блок 2
Глубокое расслабление
Доступные приемы самомассажа (миофасциального релиза) с помощью мячика и массажного ролла для более глубокого
расслабления мышц и фасций
За счет такого подхода будем не только расслаблять мышцы, но и все мягкие ткани, что помогает усилить и ускорить достижение желаемых результатов.
Блок 3
Улучшение осанки
Здесь будут простые упражнения фасциальной гимнастики с целью создать более согласованную работу всего нашего тела.
Плюсом такой вид гимнастики способствует коррекции положения таза и позвоночника при сколиозе
Блок 4
Отслеживание своих результатов
Здесь будет ждать вас целая серия простых тестов-упражнений.
Они помогут вам определить ваше изначальное состояние и затем оценивать прогресс в процессе прохождения тренировок.
Кому программа не подходит:
Блок 1
Щадящая растяжка для
всего тела
Здесь будут самые щадящие и безопасные упражнения растяжки с постепенным переходом от простых к более комплексным вариантам.
В этом блоке будет 3 этапа тренировок:
- Этап 1 - подготовительный (3 недели)
- Этап 2 - основной (3 недели)
- Этап 3 - усиленный (3 недели)
Блок 2
Глубокое расслабление
Доступные приемы самомассажа (миофасциального релиза) с помощью мячика и массажного ролла для более глубокого
За счет такого подхода будем не только расслаблять мышцы, но и все мягкие ткани, что помогает усилить и ускорить достижение желаемых результатов.
Блок 3
Улучшение осанки
Здесь будут простые упражнения фасциальной гимнастики с целью создать более согласованную работу всего нашего тела.
Плюсом такой вид гимнастики способствует коррекции положения таза и позвоночника при сколиозе
Блок 4
Отслеживание своих результатов
Здесь будет ждать вас целая серия простых тестов-упражнений.
Они помогут вам определить ваше изначальное состояние и затем оценивать прогресс в процессе прохождения тренировок.
Кому программа не подходит:
- Давно занимаетесь растяжкой и легко выполняете сложные упражнения
- Мечтаете сесть на шпагат или уже умеете это делать
- Занимаетесь йогой и комфортно выполняете разные асаны
- Испытываете боли в спине или суставах