Спринг-Эластика. Три видеопособия 2015 (Наталья Малафеева)

[Берсик]

Ссылка на картинку

Три программы в одном видеопособии!!! Для начинающих, СЭ-Лайт, Гибкий позвоночник + разбор упражнений упражнений - необходимый набор увлекательных тренировок

Состав:
1-Гибкий позвоночник
2-Пластичные ручки
3-Сейшн и растяжки

сэ-лайт-легкие ножки-программа управления тазобедренными суставами + лимфодренажные растяжки - по нагрузке - легкая программа, сложности возникают во второй части со шпагатами - цель шпагатов - пружинистые движения в ножках для активации лимфодренажа. Через месяц тренировок проблем нет.

Именно в месте прикрепления к туловищу кроется секрет стройности "длинных ног", именно положение бедер относительно таза задает их форму и влияет на наличие или отсутствие ягодиц.
Освоить программу и почувствоать свои ноги привыкнуть их видеть стройными и функциональными - задача первого этапа обучения

С чего начать?
Вы решили приступить к тренировкам своего тела. Прежде всего мы рекомендуем начать с ног и пояса нижних конечностей.
Специально для Вас программа для начинающих - лимфодренаж нижних конечностей.

Обычно первые трудности с которыми сталкиваются начинающие - это тяжелые, непослушные ноги - быстро устают пропадает настроение и интерес к тренировкам ..

Цель программа для начинающих - научиться управлять ногами, понять как они должны сгибаться, разгибаться, как правильно наладить отток лишней застоявшейся жидкости и облегчить их.
Полученные навыки Вам пригодятся на специальных программах по формированию форм тела.

Рекомендована длительность тренировки 30 минут без остановок видео. Останавливать программу не рекомендуется:

1. во избежание перегрузок.
2. Если нарушить очередность и длительность - то мы негарантируем результат - а именно эффект лимифодренажа (продвижения жидкости за счет попеременного расслабления и натяжения соответствующих областей. В программе все просчитано и продумано. Разучивать упражнения нет необходимости. Обязательно вклюяить видеокамеру и смотреть на себя и на инструктора боковым зрением)
3. График тренировок 3-4 раза в неделю (между тренировками должно проходить 24 часа, потом 48 часов, еще раз через 48 часов, затем 24 часа, и по кругу через 3 недели необходимо выполнить в течении недели программу гибкий позвоночник полную версию, либо разбор упражнений программа правильная осанка + гибкий позвоночник.

Программа Пластичные ручки преследует цели:

• адаптация организма к физическим упражнениям
• знакомство и задействование самой важной части тела человека - пояса верхних конечностей
• ряд уникальных упражнений несут оздоровительный эффект
• способность управлять ручками позволит правильно выстраивать тело в как в тренировках так и в повседневной жизни

Базовая программа для формирования высоких ягодиц, удлинения области талии, для приведения лопаток в правильное положение для активации грудной мышцы.

Лимфодренажные растяжки и шпагаты:

• программа для формирования навыка движений в тазобедренных суставах
• формирование навыка опоры на ноги и удержания равновесия
• устранение синдрома укорочения мышц ног, воздействием веса собственного тела
• усиления лимфодренажа и профилактика отечности ног