С нуля до 10 км в беге за месяц (Дмитрий Баль)

[Джери без Тома]

​

14 причин заниматься бегом:

1. Правильный бег поднимает настроение.
2. Бег убирает подавленность.
3. Бег является хорошим антидепрессантом.
4. Бег помогает при тревожном расстройстве и панических атаках.
5. Бег повышает креативность.
6. Бег регилирует кровяное давление.
7. После бега уровень сахара в крови уменьшается.
8. После бега на следующий день повыситься продуктивность и уровень счастья.
9. После бега повышается уровень уверенности в себе.
10. У детей повышается самооценка.
11. Способность к обработке , запоминанию и удержанию информации повышается.
12. Бег сжигает много калорий.
13. Бег поможет вам спать легче и быстрее.
14. От бега уровень серого вещества в мозге становится больше через уже через месяц занятий.

Программа курса:

1. Зачем заниматься бегом(74 причины).
2. Выбираем подходящую обувь по своему бюджету.
3. Исправляем типичные ошибки во время бега.
4. Программа для бега на месяц.
5. Дальнейшие тренировки.
6. Вдохновляемся и развиваемся дальше: список фильмов про бег и книг.
7. Заключение.