Развитие данных на основе классического танца (Лариса Савина)

[АниМАКА]

Ссылка на картинку

Видео-курс от педагога подготовительного отделения Новосибирского государственного хореографического училища. В материале содержится урок по развитию физических данных будущих артистов балета.

Урок (57 мин)

• поклон – в трех вариантах;
• разогрев;
• разминка для стоп, сидя на ковриках – три варианта.

Развитие выворотности сидя на ковриках:

• «бабочка»;
• выпрямление и сгибание коленей, фиксируя руками 1-ю выворотную позицию в стопах.

Развитие стопы:

• лежа на спине «носок-пятка»;
• сидя на взъемах — «гномики» маленькие и большие;
• на взъеме одной ноги, давим на пятку коленом другой ноги;
• круги стопами по широкой 2-й позиции.

Развитие выворотности лежа на животе:

• маленькая «лягушка»;
• большая «лягушка»
• с раскрытием ног в стороны.

Развитие гибкости:

• «лодочка», «самолетик», «корзинка» и другие упражнения;
• наклоны назад, стоя на коленях;
• «крокодил»;
• «слон».

На растяжку:

• «ожерелье»;
• «книжка»;
• «раскрытая книжка»;
• «самолет»;
• в парах — «плывем на лодочке», «буква П».