[puzzlebrain] Тхэквондо с нуля: базовые тренировки для новичков (Анастасия Тупикова)

[Мiкки]

Ссылка на картинку

Курс для тебя, если ты:

• Интересуешься корейскими боевыми искусствами
• Мечтаешь стать сильнее и увереннее в себе
• Нет времени, возможности посещать спортивный зал
• Хочешь улучшить состояние здоровья и физическую форму
• Ищешь занятия, которые подойдут для новичков любого уровня подготовки и возраста, начиная от 5 лет

Пройти курс
Благодаря курсу:

• Изучи базовую технику ударов ногами в тхэквондо
• Обрети внутренние силы и спокойствие
• Сформируй и развивай в себе волевые качества
• Дай выход негативной энергии в спорте
• Улучши физическую форму и продолжи совершенствовать свои навыки
• Получи готовый комплекс упражнений начального уровня в тхэквондо

Программа курса
Урок: 1
Удар Ап чаги. Часть 1.
Проведем суставную разминку. Разогреем мышцы, связки и суставы тела.
Урок: 2
Удар Ап чаги. Часть 2.
Разберем удар Ап чаги по фазам. Отработаем на практике удар Ап чаги средний. Научимся делать растяжку.
Урок: 3
Движения в стойке. Часть 1.
Подготовим тело к практике и проведем предварительную разминку.
Урок: 4
Движения в стойке. Часть 2.
Разберем на практике выносы и степ. Отработаем махи с опорой. Продолжим изучать Ап чаги связки и Ап чаги со сменой стойки. Проведем заминку.
Урок: 5
Маховая растяжка в стойке. Часть 1.
Разогреем свое тело и проведем разминку.
Урок: 6
Маховая растяжка в стойке. Часть 2.
Познакомимся с новыми упражнениями: махи без опоры, степ, подпрыжка и отпрыжка. Отработаем элементы в связке с Ап чаги. Разберем выполнение нового удара Долио чаги. Проведем заминку.
Урок: 7
Махи с опорой. Часть 1.
Проведем суставную разминку на раскрытие тазобедренного сустава.
Урок: 8
Махи с опорой. Часть 2
Отработаем на практике махи и степ с опорой. Разберем технику выполнения Долио чаги с опорой и без. Выполним заминку вместе с автором.
Урок: 9
Махи через препятствия. Часть 1.
Проведем суставную разминку.
Урок: 10
Махи через препятствия. Часть 2.
Изучим связки Ап чаги и Долио чаги (Ап паль, Двит паль). Получим практические рекомендации и советы по правильной технике выполнения Еп чаги с опорой и без. Завершим урок практикой заминки.