[Pro-здоровье] Твое легкое тело. Тариф Самостоятельный (Александра Нестерова)

[Кот феликс]

Ссылка на картинку

ТЕБЕ ЭТО НЕОБХОДИМО, ЕСЛИ:
Трудно встаешь с кровати из-за боли в пояснице
Чувствуешь, как затекает шея во время работы
Болит поясница, когда долго стоишь на ногах или долго сидишь
Мучаешься головными болями
Тебе знакомо понятие остеохондроз, протрузия, грыжа
Ты сутулишься и твоя походка отличается от “летящей”
Хочешь остановить возрастные изменения в теле
ВО ВРЕМЯ ПРОХОЖДЕНИЯ ПРОГРАММЫ,
ТЫ ПОЧУВСТВУЕШЬ, КАК:
приятно жить в расслабленном и отдохнувшем теле
стало легко двигаться в повседневной жизни
спина перестала беспокоить во время ходьбы, работы и после сна
ваши плечи расправились, шея стала длиннее, втянулся таз
походка стала ровной и плавной
дыхание стало глубже и объемнее
ушло напряжение в мышцах поясничного отдела

Программа курса
Диагностика вашей осанки

• Фото боковое/фронтальное/со спины
• Комментарии Александры, что делать при нарушениях осанки, на какую группу упражнений вам сделать акцент, чтобы исправить ситуацию (только на тарифе с обратной связью)

1 комплекс
Упражнения на избавление боли в пояснице

• Снимете избыточное напряжение в мышцах поясничного отдела
• Распределите нагрузку на весь позвоночник равномерно
• Грудная клетка станет более подвижной
• Ваши ноги будут двигаться амплитудно и без напряжения
• Ощутите, как дыхание стало глубже и объемнее
• Освоите легкие упражнения для скорой помощи при болях в пояснице

2 комплекс
6 упражнений для красивой осанки и расправленных плеч

• Эти упражнения расправят ваши плечи
• Вы почувствуете расслабление в области шеи
• Уйдет напряжение между лопаток
• Ощутите легкость в плечах, словно сбросили груз
• Почувствуете, словно ваша шея стала длиннее
• Вы словно побываете на массаже спины

3 комплекс
7 упражнений на энергию и ресурсное состояние

• Тело наполнится энергией
• Почувствуете мягкое растяжение и удлинение мышц спины
• Рассеятся комочки напряжения
• Вы найдёте связь вашего тела с собой
• Встав на ноги, вы, наконец, обретете опору и поддержку внутри себя
• Наполните ваше тело, словно сосуд, энергией и положительными эмоциями

4 комплекс
12 упражнений на раскрытие грудной клетки

• Начнете дышать полной грудью
• Грудная клетка начнёт двигаться во всех плоскостях, словно в 3D
• Почувствуете приятные ощущения свободы в пояснице
• Лопатки начнут двигаться и появится ощущение расправленных крыльев
• В шее появится свобода и уйдёт напряжение в трапеции
• Плечи расправятся
• Появится тонус мышц пресса
• Появится свобода в теле, дыхании, словно вы сняли с себя оковы

5 комплекс
12 упражнений на мобильность тазобедренных суставов

• Ваша походка станет легкой
• Уйдёт напряжение в ногах
• Тазобедренные суставы станут более подвижными
• Уйдут Боли в крестце
• Вы будете уверенно стоять на ногах
• Почувствуете хорошую опору в стопах
• Походка станет легкой и грациозной
• Улучшите баланс всего тела
• Вы сможете преодолевать большие расстояния и при этом не уставать
• Уйдёт напряжение внутри таза
• Ноги станут отличной опорой для всего тела
• Вы сможете бегать, прыгать и гонять мяч с ребёнком

6 комплекс
12 упражнений на мобильность плечевых суставов

• Шея станет длиннее
• Грудина раскроется
• Уйдёт осанка в форме «крючка»
• Вы почувствуете облегчение в спине
• С легкостью начнете дотягиваться до сумки на заднем сидении
• Голова начнет поворачиваться на столько, что вы уже забыли, как это может быть
• Повесить шторы не составит труда
• Сможете опираться на руки
• Спадёт груз с плеч
• Вы узнаете о мышцах, о которых ещё не знали

7 комплекс
12 упражнений на мобильность грудной клетки

• Ваши движения станут плавными, как у кошки
• Позвоночник станет более подвижный
• Грудная клетка обретет свободу
• Повороты головы и тела станут намного легче
• Уйдёт дискомфорт при наклонах тела
• Почувствуете облегчение в области поясницы
• С легкостью завяжете шнурки на ботинках
• Живот перестанет выпирать
• С легкостью сможете двигаться во всех плоскостях
• Почувствуете свободу во всем теле
• Почувствуете себя более энергичным и работоспособным человеком

8 комплекс
12 упражнений на сильные ягодицы

• Ягодицы приобретут форму
• Уйдёт дискомфорт в коленях
• Вы, наконец, почувствуете работу ягодиц
• Подтянется внутренняя часть бедра
• Сможете балансировать на одной ноге
• Ноги станут более гибкими
• Грудная клетка начнет работать вместе с тазом
• Походка станет более естественной и легкой
• Подниматься по лестнице станет легко
• Вы обеспечите долголетие своим суставам
• Станете более подвижным, активным, человеком без усталости и напряжения

9 комплекс
12 упражнений на сильные руки

• Руки станут красивые и подтянутые
• Научитесь правильно отжиматься
• Избежите травмы плеч
• Сможете переносить опору на руки
• Верхний плечевой пояс станет более выносливым
• Мышцы живота станут более упругими
• Вы почувствуете, как ваши лопатки начали двигаться
• Все тело обретёт единство