[Прана] Построение последовательности для домашней практики (Анастасия Веретенникова)

[Hi-hi]

Ссылка на картинку

Цель курса

• Как составить последовательность практики для себя или своих учеников?
• Как сделать практику с акцентом на какое-то направление подвижности или задействовать все?
• Как структурировать свои знания и представления о связках нескольких поз и начать использовать их эффективно?

Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в этом курсе.
Он станет отличным стартом для самостоятельной практики, если до сих пор вы занимались только под инструкции преподавателя.
Также эти уроки помогут начинающим преподавателям йоги составлять интересные и эффективные последовательности для своих классов.

Структура курса:

• Вводное видео
• Настройка и пранаяма
• Разбор базовых дыхательных техник
• Разминка и Сурья Намаскар
• Детальный разбор комплекса «Приветствие солнца»
• Позы стоя
• Более 10 вариантов последовательностей
• Прогибы
• Из чего состоит прогиб, как развивать это направление подвижности безопасно
• Позы сидя
• Наклоны и скручивания – как эффективно развивать наклоны и грамотно выполнять скручивания без вреда для здоровья
• Сложные позы
• Разбор последовательностей с освоением Хануманасаны и Самаконасаны
• Перевернутые асаны
• Как осваивать перевернутые позы, как тренировать стойку на руках, какие позы больше расслабляют, какие активизирую
• Шавасана
• Почему важно не пренебрегать практикой расслабления