Питание для взрослых (Валентина Жукова)

[Можно Лизу]

Ссылка на картинку

Какие темы разобраны?
Из чего должен состоять рацион?
Питание здорового человека
Сколько нужно пить воды?
Сколько раз в день есть?
Что есть на завтрак/обед/ужин?
Сезонные овощи и фрукты
Крахмалистые овощи
Гарниры. Кому какой?
Как правильно есть фрукты?
Пищевой дневник кому нужно вести и зачем?
Ферментация + рецепты
Питание при железодефиците и анемии + рецепты
Питание при дисфункции надпочечников
Питание при дефиците массы тела
Питание при инсулинорезистентности
Аналоги основных нутрицевтиков с iherb (витамин Д, магний, витамин С, лецитин, витамины группы В)
Сборник рецептов БГБКБС
Рецепты все новые в методичке. Их много и они максимально простые из доступных продуктов